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众所周知，口渴是身体缺水的表现，但身体缺水并不只有口渴这个症状，专家认为，当你的尿液偏黄时，就代表你的身体需要补水了。 尿液偏黄说明身体缺水 正常情况下生理上的口渴主要是由于缺水脱水，因此，应该养成主动喝水的习惯。那么，一天要喝多少水？人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右，通过食物摄入的水分为1000毫升左右，因此，人体每天还需要喝水1500毫升左右。 吃早餐时，不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。她指出，每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素，例如，在夏天进行较多运动的群体，一天的水分摄入量应该有3500~5000毫升。 如何直观地判断自己体内的水分是否充足？专家表示，可以观察尿液的颜色来判断。正常情况下，尿液为淡黄色，说明体内水分是比较充足的；尿液的颜色比较黄，则说明体内缺水较为严重，可考虑增加饮水量。 身体缺水还有这些症状 感觉过热 水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。 有体臭 清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。 肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 不能熟睡 口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。 免责声明 本文转载自网络，著作权属原创者所有。经检索无法确定原创者，故未标明作者。我们转载此文出于传播更多资讯之目的，如涉著作权事宜请联系小编更正。 |
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