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【混乱】通往成长的必经之路

 漫步彩云间77 2016-08-18

文章内容摘自及提炼于

世界家庭治疗大师

约翰 · 贝曼博士(加拿大) 武汉之行系列报道之五

成长与自我关爱工作坊课程记录



拍摄者:SUNNY

▲ 贝曼讲解立体的内在冰山


当你混乱的时候,意味着你在一个改变的历程里,过去旧的东西不再适合你了,新的东西没有完全的成形,所以你就在这个混乱的状态里。


首先你的目标,你要去哪里?如果你有一份觉察,你看到你一个新的过度,转变的过度期,你得要有一个新的目标,你要去到那个方向,然后是什么障碍了你,我来猜猜是什么障碍了你。


一种可能是恐惧,一种可能是生气,在那个混乱的时候,你经验到很多悲伤的部分,这几个部分首先是你工作的地方,当你可以自由起来的时候,你可以去创造一个新的生命,你可以不去指责自己,也不去指责他人,你可以接纳你的现状,你喜欢你的现状,你觉得你值得吗?


我值得!



掌管自己的步骤


你得面对自己,不能带着恐惧,首先深深的呼吸,要改变你的态度。世界不代表我这个人,世界和我分开,我得准备我自己,祛除纠结,我和事情分开,我更加客观的看待这个事件,这是最主要的一个事情,因为你是不同的人,你会进入不同的能量。第二个事情,你比这个事件更重要,这个事件,有可能是一次离婚、破产、死亡,任何一个事件,这个事件没有你这个人的生命重要。所以你得准备自己,你是如何准备自己?否则你所面对的事件比你人重要,然后你就变成一个受害者,你就会很害怕。


第一步,我首先接纳我自己,第二步,我会来喜欢我自己,第三步,我会欣赏我自己,你得要先慢,一步一步来,你可以庆祝你的生命,然后再去爱你自己。


三个步骤,我接纳我自已,我怎么接纳呢?我首先要改变我的观点我才能接纳我自己,或者我能放下我的感受的部分,我的愤怒我的失望,然后我才能喜欢我自己。


再来看什么妨碍了我,也许有一些更深层次的部分障碍了我,也许是我过往的经历,我就在这个上面不断地做工作,然后我去欣赏自己,然后我去靠近。我的快乐和幸福是没有任何理由的,当你爱你自己的时候,你在这里,你不需要理由就可以去爱你自己,这是一个快速的教学关于自己如何爱自己。你对自己内心是诚实和敞开的,我的感受我的期待我的渴望我都打开去看看,那个连接就开始了。



觉察、探索、行动--雕塑演示



▲ 雕塑呈现情绪如何被掌控的人及转化

(PS君:纱巾代表情绪,控制了内在)


郝宗媛:贝曼老师这几天给了我们很多珍珠,你看看哪些适合你,哪些可以让你入手。如果你心里不是这么想的,这串珍珠就没有疗效。你在心里是否肯定我值得。


第二,你相信改变是有可能的吗?你相信外在改变是有限的,内在改变是有可能的吗?你有没有发现这几天的学习,每一个人的故事是不一样,但是问题都是普遍性的,所以说问题不是问题,真正的问题是如何面对问题!


真正的问题是如何满足你的期待和渴望,外向的问题是表向,真正的是如何滋养满足我们的渴望,绽放我们的生命。


第一个关系是自己和自己的关系,你自己是谁?我们有一个冰山的比喻,首先是行为、然后是感受、然后产生一些观点、所有的都是要呈现自己的生命。


我们的冰山是三维立体的,也就是意识层面上是非常有限的,大部分的我们还不了解不清,就是杯子的另外一面是我看不到的。也就是我的潜意识如果,我看不到的,所以打开我们的觉察,那是打开内在之光的眼睛。


我要有觉察、探索、行动--雕塑

我有很多的愤怒,我被愤怒掌控着,我有很多的焦虑,我被焦虑掌控着,我不好,我怕跟别人接触,我得时刻保护自己。


现在我们用新的方式来看,过去我一直朝外面,我想要的时候,你来给我,你来帮我,或者是你不对,你来改变。当我们回过头来看自己的时候,假如你看到悲伤,我可能要开始带着觉察和好奇,一步一步地去探索我感受到的是什么?当我悲伤的时候我去接触它,我去体验它,我可以带领它去探索,我可以去探索我到底想什么想要什么?这些想要的我获得了我可以满足我怎样的需要?


原来我是想要爱,想要安全,当我看到这些时,我有些新的选择,我是不是愿意给到我自己爱,这是我自己的决定。你的生命是渴望爱和认可,你可以给到自己,还是等待别人来给到自己,你现在跟自己的关系不一样,你可以自己爱自己了,爱我这个生命,给到我生命的滋养。你的生命需要什么,而不是你想要的,你看到了。然后带到你的生命去给到你的生命你想要的,我开始转身,开始认识自己,开始满足自己的渴望。


四种求生存应对姿态下的冰山


我每天探索体验自己的冰山,这是第一步;我们与他人的关系在当下的情境下是怎样的?这个关系可能是孩子、伴侣、职员、权威等,这个关系是怎样的?


同样用雕塑来呈现:假如你面前关系的人对你是指责的时候,我们可能用的姿态是什么?讨好、指责、超理智、打岔,这个时候你就需要觉察。过去我习惯性地讨好,你可不可以从冰山层面看到自己,这是第一步。


我开始对我的关系状态有一个觉察,我开始有了警觉我是怎么做的?提升觉察,看到以后再看内在发生什么?也就是你的过去发生了什么?我把过去的发生放在我们的关系中间了(愤怒、悲伤……)我失衡了,我想要什么?想要对方来帮我平衡,我做这个姿态是想你不要这样,想把我扶起来,谁来负责呢?


对方也有一个冰山,也有一只手指责,另外还有一只手在“要”,都向对方“要”和指责。现在我们怎样可以不一样,这是谁的?你要他帮你收拾,还是要自己收拾?我饿了,父母你来养我,但现在我成人了!我不仅在物质上要自我满足,在精神上也要自我满足。十八岁是一个成长期,现在又是一个成长期,那些痛在失去着。


我们成长,生命的进一步的进化,这个进化是有意识的,而不是无意识的,现在你开始怎样?拥有权力回来,你得承认我内心有失望、悲伤、有不满足,这些是属于我的。真正你去看到这些,在这一刻我不再只要你来满足我,我带着我的各种体验开始去探索我真正想要的是什么?我是怎么看的?意思是说刚才堵在两个人中间的这一切,“你”比关系的“差异”更重要。


关系中自我负责,关爱自己


我不想要这些阻碍在我们的关系的当中,所以我看到了我有对他很多评判,我想要让他成为我想要的人,我没有爱他这个人,我只想用他满足我,我非常功能化地让他满足我,其实我们也在物化我们自己,我们没有真正爱这个生命。你并不是真正爱这个人,你只是在让他满足你的需要,他满足不了你的需要你就不爱,他满足了你,你才爱他。这是物化的爱!在关系中你是否可以去满足自己的渴望,对自己负责,爱我自己。


当我真正的爱到他,我才有那么多的慈悲,我是带着爱去做,不是带着恐惧害怕失去他去做。这个时候孩子感受到的是爱的温度,不是恐惧的温度。你做饭的时候不是带着爱做的,这个不是爱的能量他也吃进去了。


假如说我有一个觉察,我看到原来我在过去和现在的模式是相同的,原来我是一步一步就这样走过来的,那些渴望期待都进入到你的系统里去了。今天的我,我没有内在的小孩,我们有一些冻结在我们的身体当中,今天我们可以面对我们这一部分,去爱他,去成长。


意思是我可以爱我自己,我可以给到自己,我可以对自己的生命真正负责,我可以滋养到自己。所以过去原生家庭里的那个影响,我可以去减少、转化,我可以看到父母给到他们给我们的东西的时候,想到父母有他的难处,只能给到他他认为是爱,他认为好的。你可以感恩父母至少是给到我生命的,我有一些美好的品质在我的生命当中,我是有力量的。


在现在的生活,而不是活在过去,当你还是在指责讨好的时候,你还是一个孩子,还像孩子一样去祈求对方给到你满足你儿时的期待和渴望。两个人都带着各自的过往经验,这个时候我们想要做的是让自己成长起来,以一个成年人去彼此相遇,我们可以去分享,去表达。如果你是邀请对方帮助你,你的态度就不一样,当你是邀请的时候,对方就不会处于防御状态,所以你们是和谐的。我们俩的关系中我们是否有一些觉察,我看一看有哪些需要疗愈。所以功课得自己来做,老师只是告诉了一些方法。


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▲ 贝曼关爱学员


▲ 助教带领练习中

贝曼来到场内感受学员们的能量


- 混乱是通往成长的必经之路 -

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