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游泳是属于全身运动，好处多多，减肥瘦身，增强体质，也是锻炼毅力的绝好方法，要有所成效关键还是要坚持长期的运动哦。 好了，总结下游泳的几个好处吧，说的不好的，请多担待哦： 1、促进血液循环 在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血管循环加快。老人经常游泳，还有降低血压的功效。 2、提高心肺功能 游泳的过程中离不开大量的供养，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，从而加大肺活量。肺活量的增大也使呼吸量增大，有利于消耗更多的能量。 3、提高新陈代谢 减肥者最关注的就是自己的新陈代谢，而游泳因为能使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。 4、减肥 对于女生来说，这点应该是最重要的。游泳无疑是一种高效的减肥方法，经常游泳的人肌肉较紧致，尤其是四肢比较“发达”的人群可以通过游泳来进行塑身，并且游泳对于腹部肥胖的人群亦有收腹效果。这就解释了为什么游泳运动员的身材一个赛过一个。 5、防治失眠 游泳对于防治失眠和神经衰弱有很好的功效。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够让他们紧绷的神经得到放松，防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。 6、对颈椎有好处 游泳对颈椎非常有好处，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群；游泳过程中要不断抬头，对颈部肌肉有锻炼作用，可以促进颈部血液循环，修复劳损的肌肉与韧带；特别是进行蛙泳锻炼，确实是一种有效的改善颈椎病症状的好方法。 不同的泳姿锻炼的主要部位也不一样： 1.蛙泳——锻炼腿部力量。 2.蝶泳——锻炼胸部力量。 3.自由泳——锻炼臂部力量。 4.仰泳——锻炼背部和臀部力量。 PS：游泳之前要做好充分的岸上热身哦，防止抽筋。 知道的就这么多了，说的不好请多担待哦。 |
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