中午千万不要午睡，竟然会变成……

话说“中午不睡，下午崩溃”。尤其是在现在这个季节，中午吃完饭很容易犯困，午睡可以调节一下身体。但是睡对了身体有好处，睡不对麻烦就大了！

午睡的好处

1. 有助于降血压
   

2. 能舒缓人的心血管系统，降低人的紧张度，保护心脏

3. 可以消除疲劳，提高记忆力

4. 增强了免疫细胞的活跃性，提高了免疫能力

5. 改善心情，缓解压力，赶走抑郁

6. 消除疲劳，保持充足的精力

午睡的注意事项

午饭后不要立即睡觉

刚刚吃完饭就躺下睡觉，容易引起食物反流，胃液刺激食管，让人感到不舒服，甚至会产生反流性食管炎，最后吃完饭休息20分钟再睡。

到床上睡觉

平躺着睡觉有利于恢复大脑功能和促进消化和吸收，坐着或者趴着睡觉，不能使身体得到休息，严重的话还会导致颈椎病和腰间盘突出。

不宜睡的时间长

睡的时间长了会让我们越来越疲倦，加深大脑中枢神经的抑制。一般睡十几分钟就可以了，如果习惯午睡，最多不能超过40分钟。

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