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中医认为，脚底有很多重要穴位，通过按摩脚底可起到保健养生的功效。今天给大家推荐4种脚底按摩法。 丝瓜络擦脚心：美肤祛斑 研究发现，通过适当刺激脚底能刺激肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞活力，减少色素沉淀，使肌肤白皙而有弹性。 方法：每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。 光脚滚网球：缓解腰酸背痛 足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试光脚滚网球。 方法：光脚，把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动网球按摩2-3分钟。能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 脚趾抓地：加强肠胃功能 根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾。 方法：练习脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，刺激经络，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 踩黄豆：减肥排毒 黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。 方法：在沙发前开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩15分钟。（中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华） |
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