如何维护心理健康
世界卫生组织给健康的完整定义:“健康不单纯是没有疾病、不虚弱。而是在身体、心理和社会适应方面都处于完好的状态。”提示心理健康和身体健康同样重要。在关心防治身体疾病时,也要努力注意防治各种心理疾病。
心理疾病也如同躯体疾病一样,是因为大脑的功能与结构等发生了一些异常的改变,患者变现为语言、行为、思维等异常。维护心理健康,如同预防躯体疾病,也要靠平时保持良好的生活方式。
1. 任何时候,都要对生活充满信心,多看生活中充满色彩的一面。尽量做到性情平和,心胸开阔,情绪乐观,要主动去寻找生活中的乐趣。生活既丰富多彩,同时也充满了坎坷和烦恼。不必为小事烦恼,可通过各种健康的途径(如找人倾诉等)把不良情绪及时释放出来,保持一份好心情。这种对生活乐观的态度,特别要靠每一天的自我培养,要在平时就养成这种良好的“心理卫生习惯”。
2. 无论哪个年龄段的人,都要注意联系老朋友,也要结交新朋友。家庭成员要互相关心。
3. 每个人都应当根据个人身体各种身体条件和兴趣爱好,把业余生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花养鸟、读书看报、看影视剧等。
4. 每天都要学习,即便你不再是学生,但学习是平时不能缺少的。
5. 平时多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物(如蔬菜水果等)。身体健康、精力充沛才能保证心理健康。
2012.8.10
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