“少辛多酸”养出健康身体

立秋过后，自然万物阳气渐收、阴气渐长，气温由热向寒转变，人体养生也应从“养阳”转向“养阴”。早晚温差虽逐渐变大，暑气并未消，天气仍以闷热为主，饮食应以“少辛多酸”为原则，以清淡多饮为主，少吃葱姜蒜等升发之品，适当多吃葡萄、酸梅等水果。具体说来，要注意四大禁忌。

少吃辛辣多吃酸    

应少吃辛辣刺激、燥热的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有“一年之内，秋不食姜”的警示。

多吃酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、山楂、番茄等，这些可收敛肺气。

多吃果不吃瓜    

一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”可以多吃。

苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

忌暴饮暴食
     

进入秋季，气候宜人、食物丰富，人往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。因此饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

远离油腻食物
     

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中会加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是这个原因。