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一:面墙而立,膝曲,半弓步,双掌抵墙,足发力,用力再双手推。
二:面墙而立,膝曲,半弓步,双掌抵墙,足发力,但手臂不能用力,越松越好,意向前推。
比较这两式,体会腰的感觉。做按时,注意领百会,踩涌泉,松腰,如此则能上下拉开命门;手上放松,注意沉肩坠肘,如此则能含胸拔背,
太极拳拳诀云:其根在脚,主宰于腰,行于手指,再加个力由脊发,这样节节贯穿,力量手脚相通,完整一气做好定式,让人推你双掌,多大力都可以,你会发现手上的力由脚转移到地上去了,我则纹丝不动,如果动了,则说明命门没有拉开。
来自: 小志不同 > 《站桩经验》
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迈步 转腰 下视 还原。退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回。
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