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sponsored 什麼是老年痴呆症？ 老年痴呆症，指的是一種持續性高級神經功能活動障礙，即在沒有意識障礙的狀態下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面的障礙，隨著世界人口平均壽命的逐年增加，全球人口趨於老齡化，老年痴呆症的發病率也逐年上升，成為威脅人們晚年健康的一大隱患。。老年性痴呆發病於60歲以上，女多於男(1.5∶1)，起病隱潛，發展緩慢，最早期往往是以逐漸加重的健忘開始，如果不注意，通常不容易發現，按照病情的發展，老年痴呆症可大致分為三個階段：
sponsored 第一階段：健忘期 這期的表現是記憶力明顯減退，例如開始時忘記講過的話、做過的事或重要的約會等，慢慢地連遠事也遺忘了。與此同時，思維分析、判斷能力、視空間辨別功能、計算能力等也有所降低，但有時還可以保持過去熟悉的工作或技能。 第二階段：混亂期 這時除第一階段的症狀加重外，很突出的表現是視空間辨認障礙明顯加重，很容易迷路。 還有穿衣也很困難，或把褲子當衣服穿；不認識朋友或親人的面貌，也記不起他們的名字，不能和別人交談，儘管有時會自言自語。 第三階段：極度痴呆期 病人進入全面衰退狀態，生活不能自理，如吃飯、穿衣、洗澡均需人照顧，便尿失禁。
sponsored 老年痴呆症對於患者及其家庭來說都是一個承重的負擔。而且老年痴呆患者的死亡率要遠高於一般的老年人，成為繼呼吸系統疾病、癌症、心腦血管疾病之後威脅老年人健康的第四大殺手。
從日常生活中如何防老年癡呆? 1. 起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。 sponsored
2.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。
sponsored 3.每天曬15分鐘太陽 適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
4.隨身攜帶黑巧克力 黑巧克力富含多酚，有助抗老化，吃黑巧克力既能為你補充能量，還有助控血糖。
sponsored 5.愛做飯 喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
6.儘量避開碳酸飲料、加工食品 可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
sponsored 7.適當出汗 運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
8.設法減重5% 體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
sponsored 9.每天步行30分鐘 死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
10.生吃洋蔥 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
sponsored 11.晚上九點鐘以後不吃東西 脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
12. 常做手指運動 手指運動可有效預防痴呆的發生，具體的做法如下： 每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反覆做屈伸運動10回； 用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次； sponsored 將小指按壓在桌面上，反覆用手或其他物刺激之； 兩手十指交叉，用力相握，然後突然猛力拉開，給予肌肉必要的刺激； 刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助於血液循環，又對安定自律神經有效； 經常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦的血行很有好處。
上述方法可以交替使用，每天選用2~3種，同時，要儘量利用各種機會活動手指。如，當乘車緊握欄杆或用手緊緊抓住吊環時，利用車子的震動一緊一松來刺激手掌；在閒坐時用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。 其他可以獲益的運動如輕快地步行、自行車、跑步/慢跑、游泳、有氧操、舞蹈、武術等，每項運動時間不少於30分鐘。 讓你活到100歲也不會老人癡呆的食物 根據內政部統計，台灣人平均壽命高達79.51歲，活到老已經不是個問題，但活得健康卻是一門大學問。隨著年齡增長，身體病痛不斷，心臟病、高 血壓也一一報到，白澤卓二認為，健康長壽的秘訣其實就在於早餐。 白澤卓二是日本 抗老化醫學會理事，專攻控制壽命基因的分子遺傳學及阿茲海默症的生物分子學等，他在著書《日本抗老權威獨家傳授！預防癡呆的早餐神奇湯》提到，百歲人瑞的共通點就是 早餐都不會吃讓血糖快速上升的食物，其中最好的選擇就是湯和果汁。 以下為白澤卓二推薦的3個健康食物，早餐花個十分鐘做成湯或果汁，快速又營養！ 蘋果：抗老化 含有大量能讓血壓安定的鉀、整腸作用的食物纖維果膠、有效消除疲勞的蘋果酸及檸檬酸等防止老化的成份，非常適合打成果汁飲用。特別是皮較深紅的蘋果還具有較多的多酚，益於心臟健康。 胡蘿蔔：抗癌 胡蘿蔔的β胡蘿蔔素不僅能改善動脈硬化、高脂血症，還能防止體內酸化、抵抗癌細胞及病毒的入侵，對於癌症高居十大死因之首的國人來說更是應該天天攝取的食物。做成湯或果汁都是很好的選擇，配合不同的食材一起調理營養加倍！ 要注意的是，由於生的胡蘿蔔含有破壞維他命C的抗壞血酸分解酵素，打成果汁時加點檸檬或醋可以抑制分解酶，才不會讓寶貴的維他命C白白流失。 香蕉：提升免疫力 香蕉可以提升免疫力？聽起來有點陌生，但是香蕉富含的丁香油酚確實有提高免疫力的功效。白澤卓二指出，早上吃香蕉後，約過3小時白血球數會上升，而且這個效果可持續48小時之久。而且還能活化嗜中性球，打擊病菌， 感冒或受傷部位也能較快痊癒。 【備註：小菲首發，轉載時請以超鏈接形式標明文章原始出處】
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