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现代人生活节奏快，工作压力大，经常加班熬夜，饮食没规律，还缺乏运动，吃得过饱过快，这些不良习惯及生活方式，都会让你的血管过早老化。尤其是进入秋季，季节变换、天气转凉，但却阻挡不了心血管疾病的发生。秋季成为心血管疾病的高发期。那么严酷的夏季过去之后，在秋天这个季节里养护心血管有哪些门道呢？让小南南教教你！ 心血管病全称心血管疾病，又称为循环系统疾病，是指循环系统的一系列疾病，包括心脏、高血压、高血脂中风等等。临床表现主要有心悸、眩晕、紫绀、呼吸困难等症状。造成心血管疾病的原因有很多，而出乎意料的是，我们身边根本不起眼的闹钟，竟然才是真正的心血管疾病“杀手”！ 闹钟，才是真正的心血管杀手！来自日本的一项调查研究发现，被闹铃吵醒的人跟自然醒的人相比血压更高、心律更快。因为闹铃是一种外界的噪音，突然想起会引发你身体的应激反应，从而将肾上腺素的分泌量提高，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会让身体长期处于一种全面的压力之中，对健康造成不利影响。 警惕心血管病发作的两大信号心血管疾病就像是颗不定时炸弹，随时都可能有致命的危险。其实，心血管疾病发病前，有很多症状都容易被忽视。如果你有以下这两种情况，千万不要掉以轻心。 发作信号一：心绞痛 心绞痛和心肌梗死是心血管疾病最主要的两种临床表现。一般情况下，冠心病患者出现劳累、紧张、激动、寒冷、饱餐等情况之后，容易出现心肌需氧增多，心前区、胸后骨陈旧性的不适和压迫感、紧缩感以及难以描述的难受感，同时这种感觉会向左肩、左臂放射性延伸，出现酸、痛等感觉，心绞痛发作由轻到重，全过程一般为3~5分钟，重度发作可达10~15分钟。 紧急处理：硝酸甘油 如果是在身体活动时发生的心绞痛，一般情况下，停止活动、原位站立数分钟即可缓解，或者舌下含服硝酸甘油1~3分钟就可使心绞痛缓解。 发作信号二：心肌梗死 心肌梗死是冠状动脉供血急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致。患者往往有先兆表现，如发病前数日或数周内乏力、胸部不适，活动时心悸、心急、烦躁；突然严重的心绞痛发作，且次数增加、剧烈；患者疼痛时伴有恶心、呕吐、心动过缓；出现心功能不全的症状，如呼吸困难、发绀等；心绞痛发作时，常伴有昏厥或休克，出现心律失常等。 紧急处理：阿司匹林 缓解心梗症状最主要的药物就是阿司匹林，如果有的话就迅速地嚼服300毫克。而硝酸甘油并不是对所有的心肌梗死都有效。 秋季养护心血管，要“两多两少” 1 多吃柚子 研究证明，每天吃一个柚子能让人体内的坏胆固醇含量降低15.5%，甘油三酯含量降低27%，深红色的柚子对心脏健康最好，因其所含的抗氧化剂含量更高。秋季柚子开始成熟，是吃柚子护心脏的好时节。 3 多吃莲藕 莲藕中富含B群维生素，特别是维生素B6。补充B族维生素有益于减少烦躁、缓解头疼和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。另外，莲藕中钠钾比为1：5，钠少钾多有益于调节血压和心率，十分有益心脏健康。 3 少吃油腻 都说秋天要贴秋膘，但是有心脏病的朋友们可要注意了。但是吃多了高脂肪和高胆固醇的食物极易诱发冠心病。肥肉、奶油、黄油、动物的肝脏、脑等食物都是心脏病人应该少吃的东西。 4 酒后忌茶 秋天里的节日多，八月十五中秋节，九月初九重阳节，十一国庆节，大大小小的节日里聚会吃饭是一定少不了的。无酒不成宴席，很多人喝酒之后都爱喝浓茶解酒。但是不论酒还是浓茶都是对心脏有强烈刺激的饮料，心脏病的人最好不要以浓茶解酒，否则极有可能引发心血管疾病。 现代人生活习惯不佳，心血管疾病提早找上门，患者年龄层次也越来越低。预防心血管疾病除了要养成规律良好的生活习惯；戒烟、戒酒、少熬夜、不暴饮暴食，采取低盐、低油、低糖和高纤的饮食方式，适当的运动，也可以降低心血管病发几率。 |
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