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由于现代生活节奏紧张，年轻人各方面的压力都很大，所以会有各种各样的原因导致颈椎病。但是对于有些轻微的不严重的颈椎病患者，是没有必要去医院进行临床治疗的，但也不是就放任病情不管的。所以我们收集了一些可用可实行的小妙招来治疗颈椎病。 其实对于治疗颈椎病的小妙招还是很多的，但是由于有些方法可实施性不大又或者比较麻烦，所以大家都不能坚持下去，下面小编就为大家盘点了一些可实施的小妙招！ 小妙招大盘点 1．游泳 在游泳中抬头换气的动作是锻炼颈椎病的最好机会。建议患1000米蛙泳，抬头换气600多次，这样不仅可以运动全身，也可以很好的锻炼颈椎，可谓一举两得。而且游泳的可实施性还是很高的，每个地方都有游泳馆并且也有很多热爱游泳的人士，我相信，这一妙招还是很实用的！ 2. 颈部做操 颈部向前后左右进行晃动且注意幅度不能过大还要最大限度低头。要注意细节是一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子可顺便做抬头操。我相信这一套操肯定有很多人会去做，因为可实施性非常高，大家可以在家看电视的时候完成这套动作。 3.注意饮食 把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料加入到晚餐中，可以达到强筋壮骨的目的。 4.起床习惯 每天早晨起床头部不要太用力，这样颈椎会受伤害，要改用腰部力量起床。 5.喝茶 如果不能每天坚持喝红糖生姜茶的，可以选择隔天喝一次来暖颈椎。 6.吃饭 吃饭的时候记住不能总是低着头，或者小幅度的头部动作。一定要用咀嚼肌嚼，不要狼吞虎咽，喝汤的时候尽量头往上仰，而不是低着头往嘴边送。 7.公园活动 现在的都市几乎是每个小区或者几个小区都有一个公园，我们也呼吁年轻人们可以多去公园走走，呼吸呼吸新鲜空气，这样也有利于放松心情，也可以跟着大爷们一起打太极。有利于放松颈椎。 8.选择健康的枕头 选择枕头也是有学问的，有人睡觉不喜欢用枕头或者喜欢用高枕头，那些都是不正确的，要选择中间低、两端高的元宝形保健枕头，这样对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。 9.选择正确的床 对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。 今天柏烁就分享这些，希望各位多多注意，防范于未然，有颈椎病、肩周炎、类风湿、腰间盘突等问题，添 加 微 信：gcd2298 （长按复制）我更详细的为你讲解。 |
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