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最近，德国一名医学博士的研究结论颇为吸人眼球，他搜集了运动员的健康史，发现唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。原因在于，他们每天排出含有镉、铅等重金属物质的汗水，把致癌成分排出了体外。 出汗不仅能排毒，还能抗癌，这是真的吗？
科普一下：研究表明，人体皮肤上有约330多万个汗腺，我们平时流的汗就是由这些汗腺所分泌的。 一滴汗液里98～99%的成分主要是水，pH值4.2～7.5，NaCl约为300毫克/100毫升，1～2%为少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。 夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克；体力劳动时可提高10倍。 发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。 人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。 医生说法：出汗并非越多越好 人体的新陈代谢每时每刻都在进行，代谢产物和各类毒素也在不停产生，当机体体温达到一定程度时，体表的汗毛孔就会逐渐打开，体内的毒素会随着汗水排出体外，此时，人体大多会感到轻松爽快。因此，出汗能够强化人体自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。 人体出汗方式分为主动和被动。被动出汗主要是由于环境的温度较高，机体的自我调节，汗水带走热量，体温保持恒定；主动出汗指人体通过运动的出汗，是人体进行的一种主动调节，可加速新陈代谢，并通过出汗带走毛孔内淤积的代谢产物。现代社会，不少人长期在空调房内，凉爽的小环境会造成人体毛孔闭合，体内淤积的各类毒素得不到应有的发散，长期不出汗，便会由量变到质变，就有癌变的可能。从这个角度来说，出汗是能起到一定抗癌作用的。 但是，过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的。任何事物的进行都有个度，出汗也一样。我们运动微微出汗时，往往感觉身体黏黏的，有点咸味，但是如果大量出汗时，汗水则成水样，无粘腻感，而且咸味不明显。过量出汗会导致人体脱水以及电解质流失，对人体健康不利。
Q:不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身目的？ A：出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。同样的运动量，身材胖的人就比身材比较瘦弱的人出的汗量要大。此外，出汗量的多少，跟运动前是否饮水也有很大关系。再者，还要看个人身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少。相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。因此，出汗多并非意味着锻炼效果好。而且，汗流得过多，反而对健康没好处。 Q：“虚汗”与正常的出汗有什么区别？ A：正常的出汗往往是在温度较高或者一定的运动量下出现，出汗后精神状态良好，神清气爽；出“虚汗”则环境温度未必很高，运动量并不大，甚则稍稍运动就汗水淋漓，精神不振，身乏体倦。虚汗乃因体虚所致，它既可以单独出现，也可发生于多种疾病过程中。 Q：擦汗又有哪些讲究？ A:大汗淋漓后，很多人都会立刻把汗擦掉，不过从健康角度来说，擦汗最好缓一缓。因为高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。尤其是在环境温度接近或超过体温时，其蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，不利于其蒸发散热的作用；同时，由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉。因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。 擦汗最好用干毛巾或者温热的毛巾，此时皮肤毛细孔打开，有利于散热。如果用冷毛巾擦汗，则毛细孔遇冷收缩紧闭，体内积热散发不畅，反而容易不适，甚至生病。 Q：半夜睡觉出汗说明什么？ A:半夜出汗，又叫盗汗，因为他好像盗贼一样在人进入睡眠中出现。结核病、缺钙、阴虚体质人群较容易出现。 Q：夏季出汗有哪些建议提示？ A:夏日季节，我们经常通过适度的运动锻炼，如快走、慢跑等，使得机体适度排汗，出汗后一样要记得及时补充水分，最好是温开水，可加入少许食盐，切记不要喝冰镇水。空调的温度一定不能太低，一般而言，成年人呆的空调房最佳温度是26-27℃，与室外温度相差不宜超过3-5℃。应限定空调时间，即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直接对着吹。注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10-20分钟。 |
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