这5个姿势毁了你的健康！再不纠正就要长残了
一、正确的姿势是怎样的？——抬头、挺胸、翘屁股。
1.姿势比你想象中更重要
影响人精神面貌和气质的除了颜值，还有姿势。不管你现在是小鲜肉还是老司机，长得再美，含胸驼背也会减掉很多分。
骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等，都是肌肉失衡的后果，我们那些不正确的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、膝盖都付出了代价。标准的体态应该是如图
侧面观耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上，后面观头背臀在同一平面，双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。照两张全身照，一张是正面的，一张是侧面的。放松你的肌肉站直，双脚分开。然后，参阅以下准则来诊断你的姿势问题看你的耳朵，如果是在你的肩膀前面，那么你的头太靠前了。
如果能看见你的肩胛骨，这意味着你的背部太圆了，有些驼背。
如果你臀部向前倾斜，会出现腹部鼓起，并且脊柱明显呈拱形，这就是骨盆倾斜。
看看自己的肩膀，两边应该一样高。
检查下你两边的膝盖骨，们是否向内倾斜或当你两腿伸直的时候，是否会导致你两边的膝盖互相碰触。
很多人都是因为工作型态与日常生活习惯的关系，使得身体长期处在一个不良的姿势之下，并造成了身体肌肉不平衡的状态。最糟心的是，当脊柱的形状发生变化，移位及半脱位的现象将导致脊柱周围神经受压，这些受压神经会引起脖子、背部，甚至是身体相关位置的疼痛。
驼背可以说是生活中最常见的体态问题，听说很多大胸妹子在读书的时候会因为不好意思而含着胸，最后就导致了驼背。，胸大无罪，含胸有罪。
驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：肩胛问题伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。因为胸锁关节是不稳定的，因此身体会聚集心小肌来稳定关节，这将使肩膀靠前。随着肩膀向前，上方斜肌就会出来支撑肩膀。胸椎、腰椎问题不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。
脸朝下躺在地上，双手向后击掌。不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手。保持秒，这是一节，做到组，每组12节。
另外，强直性脊柱炎患者长期得不到好的治疗可能会出现驼背。
一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。
解决方法：（1）坐直，直视前方下巴往里收，呈双下巴样往后伸展脖子每次做个，一天做次。注意不要用力过猛，否会有闪脊椎的风险。
3.骨盆前倾。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。
解决方法：（1）左膝跪地，同时右脚膝关节弯曲在前，把右手臂向上抬伸展到右边，并大声说，报告大王，微臣有事起奏……右手放在膝盖上并向前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直到你感觉髋关节有伸展。保持30秒，这是一个重复的动作，每边做组。
4高低肩。先天性的高低肩，比如脊柱发育异常脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。
解决方法：（1）手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立。不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽。保持5秒，每天做到组，每组12次。
5.八字脚。引起这个问题的因素也很多，骨骼发育有一定的遗传因素影响。先天性的软骨发育不全，后天缺钙引起的佝偻病导致的膝内翻、外翻，儿童学步时的损伤，或后天劳损积累比如练习跳舞时的软骨损伤等也会影响。
解决方法：（1）保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势，这是一节。每天做2到3组，每组6到12节。
这里介绍的只是一部分而已，大家要根据自身问题找到更加适合自己的解决方法，如果有小孩的话，一定要注意形体这方面问题，你家娃长大后会非常感谢你的。
（姜太公源于网络下载后重新校编，本信息内容仅代表原作者本人，不代表
姜太公立场，也不代表姜太公对其真实性负责，仅供参考。）
6
|
|
