处,终止。处暑,暑热天气将正式结束。 经过了漫长酷热的夏季,出汗多、食欲减退、贪凉、多饮冷饮,以致脾胃损伤,人体的精力都有一定程度的下降。处暑,气候由热转凉、由湿转燥的变化,也要开始准备好秋天的养生了。 在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺。因此,处暑要以润肺、养阴为主,同时预防流感、哮喘、鼻炎等疾病。 一、处暑不养肺?小心印堂发黑 相学说“印堂发黑,有厄运。” 这从中医角度解释,也确实如此。印堂,即我们的两眉之间。印堂对应的脏器是肺,肺对应着金,肾对应着水,在五行中是“金生水”的关系。 所以,肺脏和肾脏出问题的时候,印堂会显现为黑色。这厄运就是你健康上的灾了。 肺好不好,可以从印堂的气色变化看出一二。印堂鲜红色,说明肺有热;印堂发白,则可能是血虚或气虚;印堂发青,一般为气滞血淤;印堂最忌讳出现黑色,可能会发生猝死。 肺喜润而恶燥,燥邪最易伤肺。 二、处暑养肺 1、睡好子午觉 子午觉,即每天于夜间22时至4时处于熟睡状态,中午12时至13时静卧或小憩,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。 子时体内各器官的功能都降至最低点;午时人体交感神经最疲劳的时间。 秋天晚上忌讳熬夜,因熬夜会增加燥气,争取晚上10点半就上床睡觉。晚上睡觉注意覆盖腹部外,还可以按摩肚脐,方法是先将双手掌心搓热,然后上下重叠放在肚脐上。 秋天阳气收敛,为身体储备阳气以安过寒冬的季节。因此清晨尽量早起迎接阳光,吸收阳气与能量,增加抗病力。 2、慢跑、爬山 处暑气温开始逐渐降低,此时开始运动,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高人体对低温的适应力。 慢跑、爬山的运动最为适宜,景致自然,空气新鲜,于怡情中健身,呼吸新鲜空气,亦可助肺气之宣降。但处暑运动要以“不累”、“微汗”为标准,以便保持良好的精气神。运动的时间适合选在早晚。 对于经常待在室内工作的朋友,可在办公间内散步,呼吸新鲜空气。 3、按压两穴能祛燥 少商属肺经脉,位于大拇指指甲根部的外侧,对咽喉肿痛、咳嗽、感冒、长痘有治疗作用。 商阳属大肠经脉,位于食指指甲根部的外侧,对便秘、鼻出血、咽喉肿痛有治疗作用。 每天按压少商与商阳两分钟,可以促进新陈代谢功能,润肺祛燥。起床后操作可提神醒脑,睡前操作可安魂助眠。 4、处暑饮食 中医认为秋气主燥,肺燥气虚,白色入肺,而白色食物大多甘润平和,是滋阴润肺的佳品。因此,干燥的秋季特别适合吃白色食物。 处暑推荐的白色食物:高丽菜、白萝卜、白木耳、梨、山药、莲子、百合、白果、燕窝等,俱是「平补」佳品。 除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。 白天可以喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既补充水分,又养生、抗衰老,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 5、处暑食谱 百合炖鸭 材料:鸭子一只,新鲜百合300克,黄酒20克,盐适量。 做法: ①洗净材料,将鸭子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上。 ②将百合放入鸭肚内,淋上黄酒20克,撒入适量盐,用白线将鸭身扎牢。 ③用旺火烧滚,小火隔水蒸4小时,至鸭肉酥烂时离火。 功效:补益心肺,清补滋阴。 龙眼肉粥 材料: 龙眼肉15克、红枣5颗、白米适量。 做法: ①材料洗净,放入砂锅中,加适量水。 ②小火煮成粥,放少许冰糖后食用。 功效:补益心脾,养血补气。 |
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