April 6, 2016
“闭目养神”是一种超级简单的中医睡眠养生方法，只需放松静坐闭目无思即可。坐下来或平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，全身放松，恬淡虚无，精力集中，无思无虑，无所顾虑，脑子里什么都不想，使大脑处于静止状态，达到入静的境界。
“闭目养神”5分钟可以达到1小时的睡眠效果，是一种极好的养生方法，工作或学习疲劳后，合住眼睛休息一会，就会消除疲劳，恢复精神，顿感容光焕发，头脑十分轻松，同时降低人体新陈代谢、减少消耗、储蓄能源、提高人体免疫力，持之以恒，定会获益。
所以，上班族睡眠不足也没有关系，只要每天闭目养神5分钟，可以面色红润，神清气爽，对于失眠引起的头疼头晕、精神不振、记忆力减退、神经衰弱、脑供血不足等都有很好的缓解和调节作用。
“闭目养神”调阴阳
《黄帝内经》认为“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，“闭目养神”对于工作繁忙，学习紧张，挑灯夜战等终日劳心用脑或长期使用目力者，大有裨益。
“闭目养神法”具有以下功效
补气血、安心神
降虚火、和营卫
养阴津、平肝阳
通血脉、养眼目
助正气、祛贼邪
商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。越是繁忙时，越是需要闭目养神，每天至少保证闭目养神三次。
“闭目养神”好神奇
现代研究证明，人脑是“元神之府”，主管思维，眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。在眼球那小小的视网膜上，布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。人脑近一半信息来自视觉。只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。
闭目入静后，大脑皮层生成的大面积α脑电波，能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽。人的眼部消耗的能量占全身神经消耗能量的30%。闭目放松了眼神经，也就放松了整个神经系统，同时，眼部能量的暂缓支出，又润养了双眼。
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