最全面最健康的美胸丰胸方案（干货） 女神朱莉 宝宝们，福利来了，乳房是我们女性身体最美丽的一部分，所以不要害羞，请耐心阅读这篇文章，此文将从运动，中医保健及营养食谱等多方面来全面帮你塑造完美健康胸部。
胸小的原因因人而异，其实就分为两种，一种是先天性，一种是后天性。先天就是受家庭遗传等原因，而后天性则是在发育期时身体雌性激素分泌不足或者紊乱，生活压力、心理创伤等造成的各种心理情绪障碍，营养不良、不正确的生活习惯造成的胸部发育障碍等。 再进一步分析后天因素，胸部之所以发育障碍，最根本的原因就是气血淤堵，胸部血液不循环。 对于先天的因素我们改变不了，但是后天的原因，我们是基本可以改善的。
改善血液循环，我们首先想到的是运动，而很多人自然而然的想到了练习胸大肌。于是，很多人会担心，女性练胸大肌会不会乳房变硬，会不会变成像男性健身教练那样的胸。 答案是当然不会，因为女性缺乏男性激素，很难长成大块肌肉，当然如果有些宝宝男性激素比较多，那肯定会练出来的。而且胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感是软软的，宝宝们就不用担心练了胸肌，胸部就会失去软软的质感啦。 最重要的一点来了，实践证明，做胸部力量锻炼塑造胸形效果远远胜于丰胸效果，所以，如果你想要胸型挺拔完美，拥有美丽骄傲的胸部，这个运动是一定一定要做的。 作用：预防胸部下垂，预防胸部外扩，减少副乳。 那么该做哪个运动呢，专业的健身教练建议女性练胸主要练上胸和胸部内侧，最好不要练下胸和外胸，这样才能起到收紧和提升胸部的效果。所以，只要做一个运动就可以，那就是“夹胸”运动。  如果没有运动器械怎么办，那就做下面这个图。  动作要点：不要耸肩，双肩端平，收紧腹肌，臀肌，大腿肌。 这个练习可以减少背部的脂肪，锻炼到胸部的上部和胸部外侧，起到很好的美胸效果。 那么练完了运动之后，如何更好的丰胸呢？
在运动结束后，你可以试着这样进行胸部的按摩。在开始前，最好在胸部涂抹一些按摩油。  图片来源于网络 首先疏通乳房周围的血液循环。  图片来源于网络 这里我要说一下，做这个动作的时候，最好先用手指拇指或食指中指一点点的顺着乳房边缘揉向乳头，手法要轻柔，在揉的过程中，也是自我检查胸部健康的过程，例如揉到一些串珠类型的小结节，一般为乳腺增生，例如有的宝宝来例假的时候疼，有的则是经期来之前疼，那么证明你一定有乳腺增生，就这样围绕着整个乳房，用这样的手法从乳侧揉到乳头（乳头不要揉），遇到结节就多揉一会，这样既能促进乳房的血液循环又可以将结节消灭掉。  图片来源于网络  图片来源于网络 这两个动作都可以疏通手臂到胸部的淋巴系统，促进胸部血液循环，减少副乳的产生。 建议每个动作做2-3分钟，之后再用热毛巾敷好胸部，或者有条件的可以进行胸部的烤电。一般是热敷15-20分钟就可以了。 通过运动加按摩会促进胸部的塑形以及丰胸，如何更简便的判断自己的胸部血液循环好不好，那就用手摸一摸，试一试是不是有些凉，如果有些发凉，那一定是血液不循环哦。
从现代医学角度来说，在坚持运动按摩的基础上，平时可以多摄入一些豆浆，芝麻、杏仁、花生等。 那么从中医角度来说，该如何进行食补丰胸呢？ 下面为大家介绍四款中医丰胸汤。 丰胸汤一：归芪鸡汤 材料：当归5克，黄芪10克，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当归补血，黄芪补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。 丰胸汤二：木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 特点及功效： 黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。 丰胸汤三：黄鱼豆腐汤 材料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐 做法： 1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净; 2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟; 3、加入豆腐，再炖10分钟; 4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。 特点及功效： 鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。 丰胸汤四：归芪虾仁汤 材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 做法： 1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中; 2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤; 3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。 特点及功效： 这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。 好了，就先科普到这里，在我看来，这已经属于非常全面的美胸丰胸方案了，如果喜欢，欢迎点赞。 ps,如果你问我什么时候有效果，这就要看你可以坚持多久咯，只有付出才能有收获哦 |
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