水果冷知识，这些你都知道吗？！吃水果，到底是好还是不好？什么样的人能吃多吃，什么样的人不能吃少吃？一种食物有没有营养，首先要看它能被我们的脾胃充分吸收和利用。不同体质的人食用不同的水果。
实热体质：新陈代谢比较旺盛，出汗多，容易上火，常会便秘。这样的体质适合吃一些寒性的水果，如果再吃热性的水果，就是火上浇油，小心引起牙疼，上火更严重等症状。虚寒体质：新陈代谢能力差，四肢冰凉（大多女生有这些毛病），不经常流汗等。这样的体质适合吃一些热性的水果，温补一下身子，让身子产生热量，从而促进代谢。没明显症状的体质：好像觉得不是实热，也不是虚寒，吃什么都无大碍，也没有明显的出汗多、少等特征，这体质真心好到没朋友呀！
湿气重的病人少吃甚至别吃水果，水果更不能空腹吃的，因为伤脾胃伤得厉害。现如今生活中，尤其是夏季，吃冰冷饮是常事。吃的饭少，垃圾食品不少，压力大，生病种种抗生素，如今的人们体质多数为体寒，食用偏凉性的水果对寒性体质更是会加重。冰冷的水果进入腹中，还能没等吸收它的营养，反被它消耗了气血和阳气。尤其是体弱的中老年人，连常规食物都不能很好吸收的那种人，通常水果一下肚，冰凉甚至刺痛的感觉，则会反应很明显。
长期不吃水果，容易得缺铁性贫血。不管是哪种属性的水果，都要控制好量。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易
造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有促进排便的作用，更适合便秘的人，如果本来就容易拉肚子，就不要多吃。菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏和不耐受反应，吃后如果发生喉部黏膜肿胀、头疼、胃疼等不适反应，就应避免食用。菠萝、梨、樱桃、葡萄、木瓜、桃子、草莓等水果含糖量不高，糖尿病患者只要在吃这些水果后适度减少主食的量，保证碳水化合物总量不变即可。杨梅、梅子、李子等水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者不宜吃。
饭前吃水果，还是饭后吃水果好?总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬
菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。养生美白水果茶：一、木瓜奇异果美白养颜茶
针对人群：易晒黑/气色差/皮肤糙功效介绍：这款水果茶融合了两大美白圣品，能让你在这炎热夏日，由内而外地抵御紫外线，慢慢变成令人羡慕的不易晒黑体质。在变白的同时，还能增强肌肤弹性，让你气色红润有光泽。成分解析：奇异果被誉为“水果之王”，大量的维生素C可使皮肤变得白皙。并富含可溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有排毒减肥之功效。木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止渴，是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。食材：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。步骤：1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点;2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右;4、最后放入玫瑰花，然后关火即可。
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