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牛油果是最好的减肥食品，它可以替代黄油，补充有益脂肪，丰胸又不会长胖，如果每天早上起床能吃上半个，那便是极好的！ 如何品尝美味的牛油果呢？ 首先，要选用适当成熟的牛油果，不够熟的话常温存放即可。 如何让牛油果快速变熟 ？ ▼ 你可以把牛油果和熟透的香蕉/苹果放进纸袋密封 熟透的香蕉/苹果可以释放出催熟牛油果的气体 如何切牛油果？ 很简单 牛油果如何做减肥美食？ 1、早餐 牛油果吐司 依旧要将牛油果对半切开去核，将果肉挖出来，用勺压成泥，然后加入少许盐、胡椒和砂糖，搅拌均匀。 取一片土司，上面加上一片芝士，烤箱220度预热5分钟， 烤3分钟取出，最后将之前做好的牛油果酱抹上即可。 注意芝士的表面很光滑，抹牛油果时可以抹在没有芝士的那一面，其实正常配搭半个牛油果就够了。 2午餐 牛油果意大利面 1. 将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。 2. 做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。 3、下午茶 牛油果奶昔（香浓顺滑的口感，完胜各种果汁） 1. 牛油果切块，和牛奶、蜂蜜或白糖一起放进搅拌机，打匀即可。 2. 如果想吃冰的，可以加一些冰块一起打。 4. 晚餐 烤鸡肉牛油果沙拉▼ 原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。 做法： 1.柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟； 2.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀； 3.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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