发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
商务合作QQ:1021882139
《黄帝内经》是中国最早的医学典著,传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作,被称为医之始祖,现代养生宝典。微信号:hdnj818 长按指纹扫描处识别图中二维码点关注
不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就看了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!加微信:jnjkys,老中医帮你免费把把脉命!这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就看了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!加微信:jnjkys,老中医帮你免费把把脉命!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
来自: 昵称33035739 > 《养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
必读:诊断学——检体诊断(基本方法一般检查)
必读:诊断学——检体诊断(基本方法一般检查)公告通知。医学影像科,以技术服务医学!面向医生及医学生,探讨病例及医学专业知识!欢...
医学
医学。神奇!真长生之妙药,种子之奇方,屡试屡验,妙不可言。早泄也可自我治疗,六个方法就能做到!五种方法有效提高性能力。
马钱子的简便加工方法
马钱子的简便加工方法 - 中医针推外治版 - 爱爱医-华人医学论坛 - 医学专业交流与执业...马钱子的简便加工方法本贴收到3朵鲜花。本帖最后由 行善的郎中 于 2010-10-27 14:55 编辑。使用近十年,炮制加...
内经的哲学和中医学的方法
内经的哲学和中医学的方法目录。
教你神奇的呼吸法
教你神奇的呼吸法。盒式呼吸法。4-7-8呼吸法。与盒式呼吸法类似,4-7-8呼吸法是另外一种深度呼吸方法,只是节奏略不同:先用鼻子吸气4秒...
中医十问,健康养生必备知识
中医十问,健康养生必备知识。中医学历经数千年历史的长河,演变至今已形成了独特的诊断方法,中医诊断方法可以概括为望诊、闻诊、问诊...
心理健康 | 从呼吸中获得力量
打开看点快报,查看高清大图打开看点快报,查看高清大图。腹式呼吸法。腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法。根据梅奥医学中心( Mayo Clinic)的医学研究,这类深度控制呼吸的方法,能对自主神经系统产生...
55种医学检验方法简单解读
55种医学检验方法简单解读。
养生
一难在方法,不知方法,虽读书,浩瀚如海,迷途了;七难在不统一,中医知识横竖都能说通,除了医学禁忌之外我认为其他知识点雷同但不统一,甚至医学禁忌人家都敢出手,好比乌头半夏等有毒药物一起用;...
微信扫码,在手机上查看选中内容