|
女人天生追求美丽，这不仅不要精致的五官，还要有好的身材支撑。五官是容貌是父母给的，可身材掌握在自己手中，在每次意识到“一胖毁所有”后，多次开启疯狂的节食、运动等减肥活动中…… 可为何依然遍地是胖纸啊~~~减肥屡次失败，一方面是没坚持，另一方面由于不恰当和盲目的减肥方法使自己难以坚持。 节食≠绝食 饮食上，不可盲目的不吃，中医上的轻断食非常好，即使你不需要通过饮食来控制身材，偶尔来一次轻断食对身体也是有好处的，要做到这些： 1、控制主食量 为了身体运作的需要，主食提供能量，必须要吃，但不要肆无忌惮的吃，少吃主食，身体热量做到入小于出。 2、清淡才是王道 饮食注意要以清淡为主。清淡饮食热量相对较低，同时也更容易消化，以免给肠胃带来负担。 3、吃零食要有选择 每一个胖纸，大多都管不住自己的小嘴，尤其在一包包零食面前……或是因为加班饮食不规律饿肚子，这个时候就选一些易消化、非油炸的健康小零食吧。 日常减肥还可以喝维她茶来帮助人体溶脂抑制脂类，促进吸收，另外饮食上七分饱是最健康的，即使不做大量运动，慢慢也会瘦下来。 减肥，你还需要知道这些： 1、减肥不可通过节食，要运用运动及健康的饮食来进行，这样的减肥更健康、有效； 2、游泳、跳绳、瑜伽、爬山等，都是快速燃烧脂肪，另外，运动除减肥外，还会令精神更佳饱满； 3、如果很难有整块儿的时间去运动，就要合理地将碎片化时间利用起来，如干家务时、刷牙时踮脚尖……都是不错的锻炼方法。不过锻炼需要的是意志力，所以，重点还是要为了目标不懈怠的坚持与持之以恒。 4、每天在睡觉前做几分钟的提臀动作、倒立、腹肌的锻炼等，时间不用太长，只要每天坚持就可以了，一段时间后，不仅可以瘦身，还可以塑造好完美好身材。 说到这，相信大家都明白了吧，要减肥至节食是不科学的，虽可以瘦身，但是弊大于利~~~是不可取的方法。而且反弹更是可怕。减肥正确的做法是，选择适合的饮食（控制主食量、清淡、零食选择等；），然后搭配科学的运动及维她茶，促进脂肪的燃烧，只有这样减肥的效果才更稳定。 更多瘦身方法，可以关注微信公众号：沁贡堂。 |
|
|
