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(1)20个快乐的习惯(下)

2016-08-25  宛平2008
        11、学会深交
    我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

    12、守承诺
    我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。

    13、冥想
    平均上过8次冥想训练的人,要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。

    14、关注你在做的事情
    当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!

    15、要乐观
    对于开心的人来说,玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

    16、无条件的爱
    没有人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人,并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。

    17、不要放弃
    没有完成的方案和不断的失败,不可避免的会消弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败是永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。

    18、做最好的自己,然后放手。
    每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。

    19、好好照顾自己
    一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃的好,做锻炼,找点时间休息,好好照顾你的身体,大脑和精神。

    20、学会给予
    做好事是最能确保你心情好的方法之一。人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人,要比不大关心别人的人,更开心。

(以上内容是哈佛大学研究推荐,摘自微信)

 


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