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文／共央君 今天小编又去吃了一顿自助餐，吃饱后还是经典动作——“扶墙出”。 每个人去吃自助餐，基本都是抱着吃回本、吃垮餐厅老板的心态去的。可是自助餐老板不傻啊，可是算好了大多数的人是吃不回本钱的。 那么，你是如何吃自助餐的呢？ 饭前饿得扶墙进、饭后撑得扶墙出？ 今天吃货小编就来教教你吃自助餐的正确顺序，不管你是大胃王还是小胃口，都让你吃得物超所值。（一大波美食照来袭！）
 水果 先吃水果可以先让胃湿润，大大降低肉类所带来的油腻。当然啦，可以挑一些比较贵的水果哦。 （不建议吃香蕉哦，它是很有饱腹感的水果）
 蔬菜沙拉 蔬菜：许多人以为，吃了水果就可以开启“狂吃”模式，不过先等一等，在吃大餐前你还可以吃多一些蔬菜。蔬菜水分多，维生素丰富，易被消化吸收，加上蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，因此可先食用蔬菜。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良哦。 （可别小看蔬菜哦，虽然比起海鲜便宜很多，可平时也得好几块一斤啊，此时不吃白不吃，脑中时刻铭记吃穷老板）  喝汤 喝汤：刚开始用餐前喝几口汤舒润喉咙和食道，有利于食物通畅进入，同时促进肠胃蠕动，唾液、胃液等消化液的分泌。 如果饭前和饭中不进一点汤水，会导致胃液大量分泌、体液丧失过多，感到十分口渴，这时候再来喝水就会冲淡胃液了。 （是个聪明人就少喝点带汽、高热量的饮料，什么可乐、七喜就算了，平时要买这些也特别便宜，不如多喝一点有营养的汤，请再一次坚定吃穷老板的信念啊！）
 海鲜 无可置疑，无论是吃海鲜自助餐还是其他的，最能够吃回本、吃穷老板的就是海鲜了。 所以，不要犹豫、不要手软、快准狠地将魔爪伸向海鲜，吃多点海鲜就把成本回得七七八八了，但是海鲜过敏者慎重。 自助餐中的螃蟹、龙虾等海鲜食物总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰硕，但在人体内消化大约需要两个小时。不过，吃海鲜要适量，吃太多会增加肾脏累赘，且容易滋生微生物，有吃坏肚子的顾忌。 （平时我们日常生活中经常能吃到的鸡肉、鸭肉等建议少吃，一是不留肚子吃海鲜怎么吃得回本；二是鸡、鸭本身带有油腻，容易导致肥胖、还使消化道的负担加重哦）
 肉类 这时候吃完了最重要的海鲜，你爱吃啥都行，例如牛扒、羊扒、烤肉等，如果你实在喜欢吃烤鸡、烤鸭一类这时候我也无法阻止你强烈的欲望了，那就敞开肚皮吃穷老板吧。 但是要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，最好是五谷杂粮、鱼肉豆虾都吃一点。最忌讳的就是只挑自己喜欢吃的饭菜哦。 （吃主食是最容易感到油腻的，建议可以夹杂一些清淡的主食。一些爱美、想要减肥的女生，吃多了油腻食物回家记得多做几遍郑多燕减肥操啊——来自小编真诚的提醒以及亲身的体验）
 水果 估计你吃完主食已经满口油了吧，来，吃点水果或者蔬菜沙拉吧。水果可以清理肠胃，而蔬菜沙拉可以舒缓肚子的油腻感。 （如果你吃的是烧烤自助餐，餐后建议吃根香蕉，能保护嗓子哦。不过回家还是要喝一些降火的凉茶）
 清淡主食 这次不建议吃一些大鱼大肉了，再想吃烤鸡的同志们都得忍耐啊。可以来一份香喷喷的意大利面，或者吃一些蒸煮的薯类或是杂粮粥代替主食则更佳。 （总之这一次，尽量不要吃太多的油腻食物，否则到后面就不是扶墙出而是被120抬着出了）
 饭后甜点 以为吃饱喝足就走了？那也太亏了吧。如果你还吃得下，可以再瞄一眼餐厅的点心和冰淇淋类。饭后来点布丁、慕斯或者冰淇淋也是极其惬意的，如果你去的餐厅是属于高级餐厅，美美地吃个哈根达斯也是极好的。吃完这些，已大功告成，可功成身退了。 （等你走的时候，请自动屏蔽餐厅老板朝你背后射的冷飕飕的暗箭以及服务员一脸惊愕的表情，适当休息过后可以好好地散步消化一下。俗话说饭后走一走，活到九十九。请留着宝贵的生命吃穷更多的自助餐厅老板！） 不管如何，吃自助餐一定要保持平和的心态：
吃的正确那么对你身体也有好处，如果吃的不正确那么很可能危害你的身体健康，更有可能还会引起急性胃扩张哦。 为了我们宝贵的生命，吃自助餐一定要量“肚”而行哦。亏钱事小，撑死事大。 一枚大吃货、爱追忆、爱罗里吧嗦、不优雅不从容不淡定的女汉子。 如果你喜欢我的文章，请手下点赞，那是对我最大的支持，谢谢~ 著作权归作者所有 |
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