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早起精神好,配上一份美味的早餐更能补充一天的能量,早餐的益处不在话下,但你知道什么时候是吃早餐的黄金时间吗? 国外网站《Lifehack》指出,吃早餐的最佳时间,是在每天醒来的一个小时之内。报导中提到,可以在醒来的一小时之内用早餐的话,可以补充人体一天的能量,有助于提振精神、改善情绪,也能促进新陈代谢,调节身体胰岛素和血糖水平。 不少人会将早餐拖到中午,与中餐一起吃,但如此一来,容易因为太饿而吃下低营养又高热量的食物。 根据《每日邮报》,统整了几种早餐最佳选择,例如葡萄柚有助于醒脑、鲑鱼能提升记忆力、花生酱容易有饱足感、蓝莓可以提高学习力与肌肉功能、香蕉也富有丰富的钾离子,可以让大脑与心脏处维持在最佳状态。 更多两性健康测试、健康资讯请在公众号男性健康妙手内查看... 也可在各大应用商城搜索男性健康妙手APP... |
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