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广西的葛桓生老人105岁了，身体依然很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了，就连高血压等心脑血管病也很少来找他。 据了解，葛老的秘诀就藏在“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！小编就来为大家详细传授一下葛老的长寿秘诀~ 一个好心态：看开些 心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪肯定会对心脏产生影响。在悲伤低落的情绪中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛、气短和休克等。 教授说，放松心态可防治心脑血管疾病。保持一个好的心态，放平心态，许多时候看开一点，这对身体上的不适和心里的不适都会有平复的效果。 一道好菜：胡萝卜炖肉 很多中老年朋友也许会疑惑：吃肥肉不是会引起肥胖和高血压吗？ 对此，教授解释说：老人不应拒绝肥肉，吃适量炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。 最健康的做法是和红萝卜炖，最后加点红酒，辅助消化。 一种好水果：葡萄 阻止血栓形成 研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。
鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。 一个好动作：每晚泡脚 经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。 泡脚时水温在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15分钟左右为佳，时间太长，反而增加心脏负担，还有一点就是饭后半小时不宜泡脚。 一个好习惯：只吃八分饱 葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食再诱人，儿女劝他多吃点，他都自觉坚持控制食量，决不会吃得很饱。 人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来促进消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而容易诱发心血管病。所以不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，把握好度也很重要。 特别是老年人、心脏不好的人，不要吃太饱，七八分饱最佳。同时要注意限制食盐摄入，少食盐等于补钙。 看完之后是不是觉得很简单呢，确实也不难做到~相信大家在生活中多多注意，也能远离血管病，健康长寿！ |
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