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第一：通过跑步发泄负面情绪是不是正确的方式？ 通过跑步，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，通过合适心率的跑步，能更有效的让心情好起来。但如果操作不当，容易出现如下2个问题： 1、剧烈运动对调节情绪并不奏效。因为剧烈跑步时会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。 2、负面情绪会增加肌肉的紧绷度，这样的紧张程度会让我们跑步中更加吃力，更易加剧疼痛。而且无法掌握好运动量和运动时间，出现运动量过大，动作过猛，容易出现意外损伤。 第二：负面情绪通过“发泄”来释放正确吗？ 感觉饿了就想吃饭，尿急就想去厕所。那么生气了，发泄出来就好了？生气时人就像一个高压锅，撒气并不是防止爆炸一劳永逸的办法，最好还是先关上火，挪开灶 。让自己冷静一下，这样才能理性地思考。 学会掌控情绪，就能掌握自己的命运；而缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断；同事之间就会相互斗气……这不仅会在事业上、人际关系上困难重重，也会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。人有情绪是本能，人能控制情绪是本领。 第三：新版《莫生气》，生气时看看吧！ 头顶天，脚踏地，人生全在一口气； 切记气上有三记：怄气赌气发脾气； 怄气只能气自己，赌气彼此更对立； 拍桌打凳发脾气，有理反到变没理； 人生世上不容易，作践自己多可惜； 生气生上一分钟，六十秒钟没福气； 生气生上一小时，六十分钟冒傻气； 生气生上一星期，伤了肝来害了脾； 人生要想少生气，几件事项须牢记： 小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭； 有人出语伤情面，未必全是有恶意； 有人处事拂我意，想必有其难唱曲； 有人仗势把人欺，多行不义必自毙； 有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季； 有人背信把我弃，流水落花随他去； 有人优势超过我，十指哪能一般齐； 尺有所短寸有长，不去事事都攀比； 人间美景未看全，哪有工夫生闲气； 心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。 |
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