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一个夜晚解决失眠——失眠者都不失眠(深度)

2016-08-26  老刘tdrhg

一个夜晚解决失眠——失眠者都不失眠(深度)

(PS:我研究非药物改善睡眠失眠8年,我的文章皆是自己反复深思实践的结果,请读者在看时深思,这样会更受益)

短期失眠和长期失眠都折磨人,大家都希望能够快速解决失眠,有人会问是否存在一个夜晚解决失眠?我研究睡眠失眠八年,认为人是可以一夜解决失眠。这个方法可以使80%的失眠者迅速一夜解决失眠。

做法

18:00——06:00不看时间。定好起床闹钟,不再看时间、手机、电视、电脑,闹钟不响,不看时间。时间是自己给自己压力的源头。不看时间,就不会知道“有没有到睡眠时间”;你不知道时间,也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠,就不会焦虑。不要在乎黑夜和白天,醒着就轻松地工作、学习、看书、闲着。怎么对待白天醒着,你就怎么对待晚上醒着。困了,你就上床躺卧。躺卧时,请务必尽力保持清醒,清醒躺卧一夜

分析

睡眠有二种:清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。

你清醒躺卧,已是睡眠,已完成睡眠功能,已完成睡眠,故不要执着去追求“昏迷睡眠”。我要你保持清醒躺卧一夜,以此完成睡眠,

如果你实在无法做到“清醒躺卧一夜”式睡眠,中途你不知不觉进入另一种睡眠模式——昏迷睡眠,那就顺其自然。你只要体验到“清醒躺卧一夜”,也是睡眠,甚至是更好的睡眠,你的失眠就解决了。

失眠者都执着追求“昏迷躺卧一夜”式睡眠,但自己却一直清醒。因为失眠者不知道“清醒躺卧一夜”就是睡眠,他已完成睡眠,却还在追求睡眠。真是骑驴觅驴,如何求得?

活着的人都是事实上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。这种睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只认为:昏迷躺卧一夜是睡眠。这是失眠者最大的误解。

有人说,你说失眠者都不失眠,那么为什么失眠者精神萎靡和身心受伤?因为焦虑。睡眠是可以吸收能量和修复身体。但焦虑却可以消耗能量和伤害身体。你焦虑越大,消耗和伤害越大。睡眠已完成其功能,只是被焦虑抹去,还生了亏空。

行动吧,今天就行动。努力保持清醒躺卧一夜,你就明白世上有两种睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。

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