久坐无益 马上改变不良坐姿

符合人体工程学的正确坐姿

想要避免长坐引起的背部肌肉酸痛以及其他不良后果，就要保证坐姿正确。正确的坐姿是什么样？对比看看，你坐到了哪几点：

·臀部与椅子呈90--120度

·键盘与肘部在同一水平线

·打字时腕部应该是自然竖直状态，而非弯曲（现有的直键盘都会令手腕弯曲）

·显示器在眼睛平视的位置

·背部挺直

多伸懒腰

伸懒腰对长坐的白领来说是非常重要的一项运动，能帮助放松背部和臀部肌肉，不会让你因久坐而感到酸痛。所以假如没有时间起来走走的话，多伸伸懒腰有好处哦！

让眼睛休息一下

太长时间盯着电脑会导致眼睛干涩或者头疼，所以经常休息一下眼睛，哪怕只是短时间闭一下，假如空出3分钟做个眼保健操就更好啦！

背部肌肉锻炼端正坐姿

想要避免一天都坐着带来的不良后果，可以加强锻炼你的后部和肩部肌肉，这样也能校正坐姿。锻炼这部分肌肉能让身体处于端坐状态时各部分直线排列。

多动动

近期一项研究表明久坐无益。一旦老坐着不常动，胆固醇值就会升高，同时热量燃烧值也会下降1/3。对抗这题目的方法就是多动动，绕桌边走动几圈或者时常往接点水喝，或者干脆撤掉椅子坐在运动球上，都是好办法。后者能让你时刻保持重心稳固，可以矫正坐姿并且收腹挺胸。

投资一把好椅子

对于天天要坐在办公桌前伏案超过10个钟头的人来说，投资一把好椅子非常必要。一把好椅子可以减轻久坐对于脊椎造成的负担，特殊的人体工学设计可以自然贴合每个使用者的身体。椅面和椅背最好选择网状设计，透气性好，这样你久坐一整天后不会由于臀部和背部温度升高而觉得不舒服。。