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一、速度素质
我们在训练学生的快速速度时，首先应明确“速度素质”这一概念。速度素质的解释是：指两手的快速运动之一的能力或单位时间内迅速完成动作和在一分钟内演奏四个十六分音符拍数的能力。速度素质的表现形式分为反应速度、动作速度和周期性演奏中拍数速度三种。
1、反应速度是指演奏者对进拍时反应的快慢。如：一、二、三、走（进），演奏者的发音从听到走（进）到提弓进入擦弦的时间。
2、动作速度是指完成单个动作时间的长短，它指动作开始到动作完成所需要的时间，又称动作时间。如：一个拉弓或推弓而奏出的一个十六分音符时间。
3、周期速度是指演奏者在一分钟内通过拉推弓而演奏拍数所需时间长短即快慢。如一分奏120拍、160拍等。
二、二胡演奏训练中的“敏捷”：
敏捷又叫敏锐，在二胡演奏快速乐句或乐段时，显得尤为重要。
敏捷素质是指演奏者迅速改变或连接两手动作时的能力。敏捷、敏锐性是多种快速技能在演奏中的综合表现，这在快速技法中显得十分重要。例如，快弓、快速换把、快速换弦等技术项目中的快速演奏动作中，具有明显的快速项群技法特点，需要演奏者具有良好的敏捷性、敏锐性。
敏捷性素质的生理学基础主要是中枢神经系统功能的灵活性。大脑皮质神经过程的灵活性及其分析综合能力是敏捷性重要的生理学基础的关键环节。神经过程灵活性越高，兴奋与抑制的转换既稳定又迅速，能使机体在内外环境条件友生变化时准确地作出判断和反应。各感觉器官的机能在完成各种灵敏性动作过程中，起着重要的信息引导和反馈作用。
三、速度素质的三种类型。 1、速度素质之一：反应速度
反应时是指从出现刺激到开始发生反应的一段时间。反应时可以反映速度的快慢。从生理机制来看，反应时间长短取决于感受器接受刺激产生的兴奋沿反射弧传导直至引起效应器开始兴奋所需的时间。反射弧五个环节中传入神经及传出神经的传导速度基本上变化不大，因此，反应速度主要取决于感受器的敏感程度，而兴奋阈值的高低、中枢延搁时间的长短和效应器（肌组织）的兴奋性。其中中枢延搁又是最重要的。反射活动越复杂，历经的突触就赵多，中枢延搁的总时间越长，反应也就越慢。
反应速度与中枢神经系统的灵活性、兴奋性和机能状态有着密切的关系。
反应速度还决定于演奏者快递技能的巩固程度。随着演奏者的快速演奏技能的不断熟练，反应速度将会加快。
所以，快速技能的高低与先天速度素质也不无关系。 2、速度素质之二：动作速度
动作速度快慢的决定因素之一是肌纤维类型的百分比组成及面积。肌肉中快肌纤维占优势是速度素质重要的结构基础，快肌纤维百分比越高，怏肌纤维越粗，肌肉的收缩速度越快，同时肌肉的力量越大，肌肉克服内外部阻力完成工作的能力就越大。因此，凡能影响肌肉力量的因素也必将影响动作速度。
所以，在现实中，为什么有些学生的快速能力比一般的学生要强，而且其速度超越一般常人所能及，这就是他（她）的肌纤维的百分比要高于一般常人的原因。
3、速度素质之三： 弓移速度
影响周期性运弓速度的因素是多方面的。主要处决于用弓长度和弓频这两个因素及其协调关系，而弓频和弓长又受演奏者技术能力因素做制约。弓长主要取决于作品审美情趣，而弓速频率要取决于演奏者大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度（神经过程的灵活性），快肌纤维的百分比。其中神经过程的灵活性、兴奋与抑制转换的速度是拉推弓迅速交替的关键，各肌群之间的协调，可以减少因对抗肌群紧张而产生的阻力，有利于更好发挥速度。在通篇快速十六分音符的演奏中，肌肉放松能力的改善，对提高速度的演奏极为重要。
四、速度素质的训练。
关于速度素质的训练：
前面我专门分析了速度素质的三个内容，接着我将谈谈速度素质的训练问题。
速度素质的训练重点要坚持两个原则：改善和提高神经系统的灵活性和提高肌肉协调放松能力。
1、改善和提高神经系统的灵活性
器乐演奏中的反应时与中枢神经系统的视觉到动作反应和听觉到动作反应密切相关。非专门训练的器乐演奏者的视觉到动作反应时平均为0.25s，专业演奏者的视觉动作反应时平均为0.15～0.20s，部分优秀的演奏家可以达到0.12s；非职业演奏者听觉到动作反应时平均为0.17～0.27s，优秀的演奏家可以达到0.15s，国际顶尖水平的演奏家短快速乐句演奏可达0.07s。提高反应时的训练方法可包括重复反应法与变换训练法（见刘斯斯、刘维维著的巜二胡技巧训练秘诀》一书中的训练法部分，北京蓝天出版社201O年版）等。前者是利用突然和反复发出信号来训练准确应答的能力；后者是利用具有时间变化的信号训练应答能力。
速度素质在很大程度上取决于高频率的动作，而大脑皮质神经过程的灵活性是实现高频率动作的重要因素。而动作频率主要受神经系统的灵活性制约。因此，要提高动作频率必须改善和提高神经系统的灵活性，如练习全部上行的快速乐句或全部下行的快速乐句，不能混合练习，能使练习者在不缩短弓长的情况下提高左右来回的动作频率。
2、提高肌肉协调放松能力
肌肉放松能力的提高，不仅减少肌肉快速收缩的阻力，而且还有利于ATP的再合成，能使肌肉收缩速度增加。
五、耐力的训练：
二胡演奏中的耐力主要指在演奏篇幅较长的现代作品时碰到的一个训练问题，这在传统二胡作品演奏中一般不存在耐力训练问题。所以，耐力训练应属现代二胡训练学中重要范畴。
1、耐力素质的概念
耐力素质是指人体在长时间演奏中演奏能力，或者说是抗疲劳的能力。有关耐力的分类比较复杂。根据演奏的持续时间，耐力可分为短时间耐力，中等时间耐力和长时间耐力；根据耐力素质与专项技术演奏的关系，耐力可分为一般耐力和专项技术耐力；根据演奏动态功能部位的主要肌群的数量，耐力可分为局部耐力和全身耐力；根据肌肉工作的工作性质，耐力可分为静力耐力和动力耐力；根据耐力的表现，耐力可分为肌肉耐力和速度耐力；等等。
2、耐力素质训练
耐力训练一般釆用持续性练习和间断性练习两种方法。在实践中具体釆用的通常是根据学生的技术程度而选择适合学生技术程度的强度、持续时间较长的持续训练，如长篇幅的连续十六分音符的快速速度耐力或长段落的间歇训练。
速度耐力训练中首先应选择适当的技术强度训练。训练的技术强度过低，就不能充分调动肌肉群的系统功能潜力；若训练中的技术强度过高，则持续时间必然缩短，由于技术强度高而影响训练的持续时间，这样并没有起到耐力训练的效果。
六、手指关节的柔韧性：
演奏二胡时左手指柔韧性素质是指在演奏时扩大各关节活动的幅度或范围的能力。它可分为动力性柔韧素质和静力性柔韧素质。柔韧性在目前二胡左手训练中处于重要的地位。
决定柔韧性素质的主要因素包括：关节的骨结构，关节周围组织体积的大小，关节附近的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，中枢神经对骨骼肌的调节能力等。身体脂肪或肌肉体积过大，会使邻近关节的活动幅度减小，导致柔韧性降低。儿童的柔韧性较好，发展潜力较大，也正是因为在这一时期骨关节的附属结构弹性和伸展性外于最佳状态。
柔韧性的训练。柔韧性素质的训练应从幼年开始，其成效才能达到最佳。从青年时期起，柔?性出现渐进性消退。儿童青少年阶段的系统性柔韧性素质训练，再加上青年期之后的坚持，这样获得的柔韧性可以保持到老年。提高柔韧性可釆用拉长肌肉及肌腱、韧带等结缔组织的方法。
七、两手技术性疲劳：
所谓疲劳是指机体生理过程不能继续其机能在一特定水平上和／或不能维持预定的活动难度。二胡演奏中的疲劳主要指演奏过程中两手的机能能力或演奏效果下降，不能维持在应有水平上的演奏过程。产生的原因有两个：一是两手技术程度低于演奏曲目所要求的技术程度。二是两手技术动作方法本身存在问题。这两种情况都会导致演奏中的疲劳。还有一种情况也是造成演奏疲劳的重要因素，那就是心理疲劳。心理疲劳是由心理活动造成的一种疲劳状态，其主要表现为对自己技术上的不自信，总认为自己拉不好，从而引起脑力活动迟钝、不准确、不灵敏、动作的协调能力下降，而导致提前疲劳。
八、关于演奏极速的遗传因素：
科学研究表明，以快速动力性为主要功能的肌肉则是快肌百分比较高，快肌纤维占55％。而这种特异性的肌纤维类型的百分比为遗传因素，其男性遗传度高达99.5％，女性遗传度为92.2％
如网络流传的“伊朗人用吉他以近乎光速演奏的野蜂飞舞”的视频中人，就是典型的特异性快肌纤维百分比值高，一般人是无法达到他那种极速的。
在同等的快肌纤维百分比值条件下，谁接受的训练越科学，那么他的快速能力就越快，反之则越慢。
九、少儿二胡各种基本素质最佳训练期把握：
1、力度素质训练12～16岁。18岁达到最大值。
2、速度素质训练10～13岁。18岁达到最大值。
3、耐力素质训练12～16岁。18岁达到最大值。
4、灵敏素质训练：5～6岁开始增强，7～10岁时增长最快，10～12岁时比较稳定，14～15岁时又有所提高，16～17岁时达最大值。一般认为，在13岁之前进行灵敏性训练是较好的时机。
5、柔韧性素质训练：中学阶段是柔韧性发展的重要时期，小学期间变化很小，大学阶段及之后柔韧性逐渐下降。男生在18岁达最大值，女生在20～21岁出现最高值。
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