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肩周炎为生活中的常见疾病，学会预防已经成为生活必修课了！从肩周炎与生活的关系出发，来为大家介绍几个“小动作”， 这几个“小动作”对于肩周炎的预防很有用哦！ 按揉穴位 按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。 按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。 按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。 头压手掌 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。 注意：开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。 单手压肩 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。 旋摩肩周 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 扩胸分肩 |
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