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性生活除了满足我们内心和身体上的欲望外，我们都希望可以在技巧上、能力上有所提升，给对方最好的性生活质量。究竟如何提升男性的“性福”指数呢？男人常按哪些穴位可以起到补肾壮阳的功效？哪种走路姿势可以提升“性魅力”？哪些饮食可以代替药品助攻性能力？……今天，相信看完这篇文章你就可以找到答案了！ 六大穴位助力男性提升性能力 2个穴位帮助男人“冲锋陷阵” 穴位（腧穴），是人体脏腑经络气血输注于体表的部位。腧穴与脏腑、经络有密切关系。男人身上也有2处穴位，经常按摩这些穴位能不让肾精外泄。 第一个穴位——下丹田 位置：肾精在人体的下部，这个地方后来被称为下丹田，肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田，也就是肚脐下1.5寸的地方。 方法：我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间。 频率：整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。为什么是120次？这是取人体的“天年”数，就是正常的寿限。肾精最怕寒冷，一般按120次，就会温暖、发热。 时间：按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰：子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点。 第二个穴位——命门穴 位置：命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。 方法：同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。 频率：同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。 小结：经常按摩下丹田和命门可以温精、保精，不让肾精外泄。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉，每天早晨和晚上各按揉一次。 男人常按4穴位有补肾壮阳功效 足三里 位置：在外膝眼向下量4横指处，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。 作用：有补中气的作用。 用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。 三阴交 位置：在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，是肝、脾、肾三阴经交会处的穴位。 作用：肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，是治疗与血有关病证的要穴。 用补法，有健脾、补血、摄血作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。 神门 位置：在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，是神气游走出入的大门。 作用： 用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。 气海 位置：位于脐下两指处，是任脉的穴位。 作用：为诸气之海，有大补元气的作用。 用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法，则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。 特别提醒：穴位按摩只是起到预防、保健的作用，如果治疗疾病需要遵医嘱，在医生的指导下完成。 一个走路姿势助男性提高性能力 走“猫步”是一种既简单又有效的强肾秘方，不仅能提升男性的健康魅力指数，还能提高男性性能力。 当我们走“猫步”时，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，呼吸缓而沉，双臂自然摆动，有节奏地扭胯前进，如同慢跑一样，除了能增强体质、缓解心理压力外，由于有一定幅度的扭胯，对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。 男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。而且，扭胯能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。 不靠吃药靠8大饮食 轻松提升男性性能力 许多男人喜欢靠保健品达到提高男性性能力的效果，但是药三分毒，日常生活中常吃这8种食物就可以提高男性能力。 核桃 马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。 韭菜 《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
藜谷（昆诺阿藜） 藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷还富含纤维素和维生素B，其含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。 泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
绿茶 从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。 羊肉 羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
鸡蛋 鸡蛋中的高蛋白是与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。研究表明，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。无独有偶我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。 枸杞子 枸杞有消除疲劳的功效。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，被誉为最廉价的“水果伟哥”。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。枸杞中富含的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。另外常食枸杞会起到的壮阳功能。 小结：常按按补肾壮阳的穴位、用“猫步”的姿势走路、多吃壮阳食物，做好这3件事，提升男性魅力指数、“性福”指数妥妥滴！ 往期精彩： 点击上方标题即可阅读，更多精彩尽在凤凰健康！ 本文综合：大众养生网等 值班编辑：曹凡殊 联系邮箱：health@ifeng.com 长按关注我们 |
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