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拖延症的临床表现主要为：凡事都喜欢拖，拖延之后，又有强烈的自责情绪和负罪感；每次都下决心改正，但每次都失败。 如果你是这样的，那书叔直接就可以帮你确诊了。为了帮大家治好这个顽症，书叔专门找了几本书来“救”你。 如果你只有读一本书的空闲，可以先读读《拖拉一点也无妨》 作者: [美] 简·博克(Jane B. Burka) / [美] 莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen) 出版社: 中国人民大学出版社 译者: 蒋永强 / 陆正芳 豆瓣评分 8.2 内容简介：作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。 推荐语：一提起拖延症必推荐些书，这本书能让你看清自己为什么会拖延，找到拖延的本质，给出解决方案让拖延之手从你的生活中松开！ 作者: [美]尼尔.菲奥里 出版社: 东方出版社 译者: 张心琴 豆瓣评分 8.2 内容简介：本书对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。当你利用《战胜拖拉》的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你的效率倍增。 推荐语：看完以后，发现原来自己还不算是最重度的拖延症，还是有救的～~转换最大的是心态，从心态做起吧！战拖从现在开始了。 作者: [美] 约翰·佩里 出版社: 浙江大学出版社 译者: 苏西 豆瓣评分 7.3 内容简介：拖延者别幻想变成行动派啦，不如多给自己订任务，然后靠逃避更麻烦的任务来完成比较麻烦的任务，这样你也干了很多事。至于清单顶上那些从长计议的超级麻烦，别太计较，也许地球明天就完蛋了，太阳要爆炸啦。 推荐语：据说这是一本拖了15年才写完的书……绝对的资深拖延症患者啊……那么他慷慨的战拖心法，我们是要读还是不读呢？ 作者: [苏] 格拉宁 出版社: 海燕出版社 译者: 侯焕闳 / 唐其慈 豆瓣评分 8.3 内容简介：这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。 推荐语：主人公是一个值得尊敬又对自己苛刻到近乎完美的科学家，他尊重时间，他管理时间。如果你对时间没有概念，那么这本书将为你打开一扇大门，即如何对待时间，如何认识时间，如何有效利用时间。 作者: [美] 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 出版社: 中信出版社 译者: 吴奕俊 / 曹烨 豆瓣评分 8.0 内容简介：我们的生活在某种程度上有其固定形态，是习惯的集合体–有现实生活的习惯、感情生活的习惯，还有思维的习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。 推荐语：拖延症是不是我们被习惯所控制？从本书看来关于习惯的一切都可以看到合理而有趣的解答，让你了解为什么你会被习惯控制，了解如何才能改变习惯，进而改变自己。 作者: [美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼 出版社: 中信出版社 译者: 丁丹 豆瓣评分 8.1 内容简介：工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。 推荐语：拖延症有时是不是意志力不够？工作，情感，生活，社交，娱乐，你要选什么，用怎样的意志力去安排好这方方面面？ |
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