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死亡率高于肿瘤，居我国疾病死亡构成的首位； 每5例死亡中就有2例死于这种疾病； 相关危险疾病的发病率超过25%！ 这种病我们每个人都听说过，就是心脑血管疾病！ 心血管病死亡人数超肿瘤 成为国人首要死亡原因 广州医科大学附属第二医院院长、广州心血管疾病研究所所长、主任医师刘世明教授曾在一次讲座中介绍，心脑血管疾病已成为人类健康的第一杀手。 ▲ 刘世明教授 血 压 心脑血管疾病的第一道防线 刘世明介绍：“高血压是整个心脑血管疾病防治中的第一道防线。” 血压降下来，脑血管中风可以减少45%左右，冠心病、心梗减少20%，控制好血压，对预防日后心脑血管疾病的效益是非常高的。
最便宜降压处方 医生都在用 高血压健康防治处方“五个三”，有高血压的医生自己也都在做，简单易学，一看就会，值得每一个人收藏，为了自己，为了家人，为了朋友！ 处方一 “三个半分钟” 稳定血压防中风
为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？ 在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨。而这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。 24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里和早起后有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所、早起的时段。 起床的时候由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。 “三个半分钟”简单易学，一看就会，每天都要坚持做，看着不起眼，但关键时刻能救命！ 处方二 “三个半小时” 锻炼心肺功能、软化血管
生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。 世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处。 世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。 “三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率 年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节） 这样中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，可以帮助软化血管。 处方三 “三杯水” 稀释血液防血栓
因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。 半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，帮助稀释血液防止血栓形成。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。 早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，降低血压防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。 处方四 “三多三少” 饮食做好堪比吃药
上面这份降压食谱，就是按照高血压“三多三少”的饮食原则来拟定的。 可以看到，上面这个食谱中，每一餐都有蛋白质、蔬菜、还有含钾钙丰富的食物。
高血压一定要注意食盐的摄入量，正常人每天食盐量不超过6克（大约一啤酒瓶盖），而且对于高盐的腌制品也要少吃。 过量食用脂肪食物容易引起发胖，而且体内的脂肪量过高，也会引起血压的上升，烹调用的油不要超过30克。另外高胆固醇的食物也是降压的一大禁忌，比如动物肝脏、肥肉。 面对这比肿瘤还可怕的疾病，我们并不是束手无策，心脑血管疾病中有更多我们能控制的因素，也就有更多我们可以预防悲剧发生的方法。 今天介绍的这些，一定要收好，照着做，就是拒绝心脑血管疾病最好的开始，也记得提醒更多的亲友！ 第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！别不信！查看请点这里 长期吃苹果的人，竟然会变成了这样！万万没想到查看请点这里 “国医大师健康”编发，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议配方、方法均为基本方，建议在专人指导下使用，商务合作微信： xieyubin15 谢经理。内容合作请后台发送“授权”。 点击右下角“写留言”后，发表您的感想 您的见解将展示给亿万微信使用者！↓↓↓ |
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