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听过很多亲们抱怨，减肥太难，不管运动还是节食总是无法成功瘦下来，好不容易瘦几斤又神奇的反弹了。 其实减肥也没那么难，掌握好方法，用以下这几招，一段时间后就能轻松瘦到90斤！ 1、靠墙站 这靠墙站立，看起来容易，做起来也不是太轻松，但是大S也对这种减肥方法十分推崇。 每 天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始（不然影响消化），首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。初学者可以从5-10分 钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。 2、弯腰捡豆子 这 个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱（虽说吃不饱，但一定要克制啊），吃完晚饭之后休息20分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰 去捡黄豆但是腿不能弯曲（这是重点），一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。这种方法和体操里的一种运动类似，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，对于瘦腿也很有帮助的。 下面再介绍一套早起易学的瘦身动作，美女们都在学哦。 地点：洗漱间，阳台 时间：清晨起床后 时长：10分钟 功效：拉伸肌肉，清除疲劳，打造S曲线 ▼ 每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，只要坚持一段时间，你会发现自己已经美的不要不要了。 ▼ 膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次 os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得灰常灰常长 收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次 os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这 些动作对你来说是so easy，而且会上瘾哦 十指相对，重复30次 os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。男性那种肌肉手臂是靠大重量哑铃和高蛋白食物综合促成的。 蛇形推出，保持10秒，重复3次 os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，美艳不可方物啊。 翘臀，细腿，重复20次 os：对于久坐的人，太管用了，让你屁股变翘变性感，万众瞩目哦。 os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。 修长腿，甩腰部脂肪 os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。 活动髋骨，5圈
综合以上各种方法，只要坚持！坚持！坚持！重要的事说三遍，一个月之后你就会看到明显瘦身效果，低成本，难度低，你还顾虑什么？赶紧行动起来吧。 |
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