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气色不好，面色就不好，厨娘今天就推荐一碗养颜粥，保证你喝完，气色红润~  气色红润粥  食材： 黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖。 做法： 1、每天中午就把这些放碗里泡好 2、晚上洗碗的时候就开始熬粥 3、大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。 4、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了。 秋天宜吃黑色水果 桑葚  桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。 黑枣  据研究发现，红枣注重补血，黑枣注重补肾。 中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有补益脾胃，养肾阴血的功效。 葡萄  从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。 中医学也认为，葡萄性平味甘酸，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。 黑加仑  黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高。 据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。 入秋后这些水果和养颜粥，大家不妨多吃~ 和俏厨娘一起，越吃越健康~  |
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