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食物养生
很多老人会有失眠症状,同时还经常伴有头晕目眩、心悸盗汗、咽干口燥的症状。由于老人比年轻人虚弱,防治失眠最好选用食疗方法,酸枣仁汤既简单又有功效。
酸枣仁20克,加水1000毫升,浓煎至150~200毫升,做成酸枣仁汤。
现代药理研究发现,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有明显的镇静、催眠作用,其中所含的酸枣仁皂苷A、黄酮是改善睡眠的主要有效成分。
有失眠困扰的人,平时可以每天3次常规服用酸枣仁汤,不过最后一次服用时需要在睡前15分钟,这样更有助于睡眠。晓梦/文
来自: 红花绿叶园 > 《保健养生》
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