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血管是需要保养的。不要以为只要医生才能帮助我们实现这一目的，如果在生活中注意一些细节，我们同样可以用四两拨千斤的办法，养护我们的血管。
1，下楼的时候走楼梯。
全身血管有50%左右分布在我们的下肢。所以，运动下肢是促进血液循环的好办法。但遗憾的是，受生活习惯的限制，我们对下肢的锻炼少之又少。其实，从肌肉的紧张程度来看，下楼梯的时候并不比上楼梯差太多。所以，我们应该在下楼的时候走楼梯，从而对下肢血管进行有效的锻炼。
2，起床之前抖动手脚。
早晨是血压波动的时候。为了保护心脑血管，我们应该在起床之前抖动一下手脚，刺激一下末梢血管，增进血液循环，令心脏逐渐适应人清醒时的状态。这是对全身血管的一种有效保护。
3，经常揉敲小腿。
小腿被称作人体的“第二心脏”。也就是说，小腿肌肉强健，可以有效促进血液回流，减轻心脏的负担。因此，我们在平时静止不动的时候，可以多敲敲小腿，刺激该部位的肌肉，令血液循环更加顺畅。
4，天凉的时候在脖子上系一条围巾。
颈部的血管十分丰富，对人体的重要性不言而喻。如果颈部受寒，会影响头部，乃至全身的血液循环。所以，在气温降低的时候，我们应该系围巾来保暖。
5，腰带松一些。
腰带系得太紧，或者穿收腰修身衣服时间太长，会影响腰部乃至全身的血液循环，甚至会影响呼吸功能的正常进行，进而影响心脏。所以，小腹突出的人，千万不要图美而委屈了自己的腰围。
6，午后小睡。
午后小睡对心脏的养护作用是非常明显的。研究发现，有午睡习惯的人，心血管疾病的发病率，要比没有午睡习惯的人，低百分之二十。
7，多笑笑。
研究发现，笑可以让大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降低血糖、改善血压的作用。所以，平时找机会多笑一笑，的确有益于血管的健康。
8，焦虑的时候喝热饮。
人在焦虑、生气的时候，交感神经亢奋。如果此时喝一杯热饮，可以调节神经功能，有利于血管的放松和血液循环。
9，食材切成大块。
肥胖对血管的伤害不言而喻。如何才能减少肥胖的发生呢？研究发现，开始进食20分钟之后，饱腹神经中枢会发出饱腹信号。因此，在20分钟之内，控制饮食量，是防止摄入热量过多的好办法。为此，我们不妨将食物切成大块，这样有助于我们细嚼慢咽，延缓单位时间内的进食速度和进食量。
10，用小一号的餐具。
如果我们能用小号的餐具，比如小碗、小盘子、小羹匙，会不自觉地调节我们的饮食习惯，控制饮食量。
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