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蛙泳进阶：陆上蛙泳腿学习三法 很多初学者在学习蛙泳的过程中最头疼的是蛙泳腿，蛙泳腿其实并不像想像中那么好学，但如果方法得当也不会太难，这里向大家介绍一种十分有效的陆上蛙泳腿练习： 首先是站立练习，看以下视频，自然站立，曲膝，张大腿，直膝，回腿，四个动作要十分注意的是这里没有任何一个动作是抬大腿的动作。 其实是坐椅练习，这是站立练习的延续，站立练习只能做到单腿练习，而坐椅练习可以做到双腿，这里的坐椅要注意，只坐在椅前沿，两手要撑在椅两边，略抬脚，然后开始按视频中动作练习。 卧地练习，俯卧在地上，双手如视频所示前撑，然后开始练习，这个动作最接近水下蛙泳，俯卧练习比在水下练习更有好处的地方是可以有效防止你抬大腿的动作，也就是撅屁股。 当你全部练习过后并基本形成动作记忆后你下水很快就能踢起蛙泳腿，值得一提的是，这套动作不止蛙泳腿适用，在仰泳陆上练习也十分有效。 |
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