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自查：以化验单上血液中血红蛋白的含量来界定，血红蛋白的正常值为： 男：120-160g/L 女：110-150g/L 新生儿：180-190g/L 临床上根据血红蛋白的数值将贫血分为四级。 轻度：男性低于120，女性低于110 中度：90-60 重度：60-30 极重度：<30 最常见的一类是因为血液流失或失血过多导致的贫血。例如受伤出血、缺铁性贫血、消化道出血、经期过多出血等。这一类占比例非常大，也是完全可以通过饮食纠正的。 其他一些营养物质的缺乏，例如蛋白质，叶酸和维生素B12等，也会造成贫血，特别是孕妇，更要注意。 此外，红细胞生成减少或红细胞破坏过多属于疾病性贫血，像地中海型贫血、溶血性贫血等，患者应输红细胞治疗，以纠正贫血。 正常情况下，身体出现贫血症状，会启动造血系统，加以补充。而造血必不可少的原料铁元素一定需要体外的补充。 那些年，关于补血的误区 1，靠红枣红糖补血（X） 说到补血，有朋友会认为红枣、红糖等红色的食物补血，因为他们属于一样的颜色，而且外界盛传这二者可以补血。 事实却不是这样！ 铁元素的含量，很大程度上决定了这种食物补铁补血的效果：
上表中各食物含铁量，明显的食用动物肝脏补铁效果最好，蔬菜中属菠菜含铁量高，而红糖和红枣的含铁量则非常低。 2，男性不会贫血（X） 男性出现贫血，排除疾病的可能之外，大多数也属于缺铁性或者器官出血，建议检查身体器官是否有出血的情况。 3，身体疲劳，头晕就是贫血（X） 如果不是非常严重的贫血，通常不会感觉疲倦，所以身体的疲倦不见得与贫血有关。头晕的症状多数与血压及心脑血管疾病有关，不能作为诊断贫血的标准。 特别提醒： 食用补铁食物的同时，记得多吃点含维C丰富的新鲜水果，因为维生素C能够帮助促进身体对于铁的吸收。 孕妇尽量不要大量食用动物肝脏来补铁，可以适当吃一些鸡蛋、豆类（黄豆等）、坚果、南瓜籽等。
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