不做一个受害者，才能百分百快乐 ▶我们为什么习惯要做受害者 当一个受害者永远不会快乐，但是我们为什么习惯要做受害者？ 有一个人说他就想做受害者，因为他觉得受害者可以博得别人的同情和关注。 我们小时候的确是受害者，因为我们那么小，没有能力，父母那么大那么有能力，所以他们来欺负我们，他们没有给我们我们想要的，他们失信于我们，答应我们做什么结果没有做。 他们关心我们，不是一个非常称职的父母，然后没有把我们好好照顾好，所以我们的的确确在小时候每一个人都受害了，对吧？ 可是亲爱的，你现在都已经超过20岁了，你现在已经长大了，如果你的心智还是没有跟你身体一起长大的话，你就会停留在小孩子受害的心态，觉得别人应该要怎么样。 可是没有人应该要怎么样，每一个人都在好好地做他自己。 当我们没有空间和力量去承担我们的负面情绪的时候，我们就喜欢责怪别人，责怪别人会我们觉得比较容易一点，可是如果你真的试着努力把让自己快乐的责任放到自己身上，而不去责怪对方的时候，你会发现自己内在力量越来越强大。 内在力量越来越强大之后，惹你生气，惹你有负面情绪的事情就越来越少。你就再也不是一个受害者，这个时候你就会发现，你的世界就有很多的转变。 周遭的人会转变，你吸引来的事情也会转变，事情的发展也会转变，都是走正向的路线。 ▶你要愿意让自己长大 我以前是一个个性比较强，很傲慢，觉得自己不会错，很了不起的人。现在我就常常试着说对不起，我错了，这是我需要练习的一个语言模式。 我在生活中需要练习的就是吃亏。我现在在生活当中，我就去接纳，我就去吞忍，可是过去了之后，那个让我吃亏的人，他反而会自己有所转变，因为他自己心里明白他占了我的便宜。 你越是告诉他纠正他你占我这么多便宜不知道感激，反而这个人会生气，反而真的不感激了。 可是如果你真的吃亏，然后自己去消化这个东西的时候，对方真的会改变。 但是这是我需要学习的，因为我平常是不吃亏的，可是有些人平常就是天天吃亏，天天吞忍，他就不敢直起腰来跟人家说，我不喜欢你这样对待我，请你停止，我不愿意你再这样子做这件事情，请你不要再做了，很多人不能这样说。 所以对于他们来讲，需要练习的是挺直了腰杆去为自己权益争取，不带怒气，不带负面性，但是回到自己中心，带着一定的内在的力量和能量去面对他，然后跟他说我不喜欢这样对待我，请你停止。 你要学着去改变自己的习惯，你要愿意让自己长大，所以你要学会承担一些东西，要把自己的快乐幸福放在自己身上，而不是去责怪别人。 我依然爱你，只是不再依靠你 ▶不完美的父母，完美的自己 我的一位好朋友最近说了一句话，她说：亲爱的不是你不够好，而是你的父母无条件地恨你。 有些父母就是很不好，他们把自己人生的失败、挫折、愤怒等负面情绪全部发泄在孩子身上。虽然你没有什么不好的地方，但是他们就是无条件想找你麻烦，就是永远不会鼓励你。 可是如果你还是一个小孩子心态，你就永远觉得，你看看人家父母那么慈爱，那么鼓励，那么支持。我希望我的父母也能够像他们那样子，能够看见我，给我一点支持，给我一点鼓励，这是天方夜谭。 你需要真正地从内心放弃这个想法，你跟你父母的关系就会有大幅度的改善。 不要对父母抱有任何期望。他们虽然把你生下来、养你，然后年纪比你大一轮，可是他们的心智成熟度，他们的意识层次，以及内心善良的程度，对自己自信程度，对自己喜爱的程度，可能完全都不如你。 所以不要因为他们是你的父母就把他们圣人化了。大部分的父母都绝不是圣人。大部分的父母都是会伤人的，都不是完美的父母。 当父母没有达到你的期望和要求的时候，不要试着去批判他们，你已经成熟长大，你不再需要从父母那里得到任何的支持和认同。 ▶请不要期盼你的父母会爱你 就像我的父母，我觉得他们现在是完美父母，可是我可以告诉你小时候他们对我伤害有多少，虽然他们很爱我，可是那种爱就是一种伤害。 但是当我真的放弃一定让他们接纳我，一定让他们爱我，甚至放弃了我的父母一定要快乐这件事情的时候。我作为一个女儿，我能该做的我全都做了。 你要还是不快乐的话，我很抱歉，对不起，不是我的错，请你自己为你快乐买单，不要由我负责，你虽然生我养我，年纪又大了，可是你快乐不快乐是你的事情，我根本负担不了。 我也不再需要父母安慰我，鼓励我，看见我，认可我。 当你真正长大了，你不再需要父母这些的时候，他们反而来“讨好”你了。他们反而觉得，这个孩子现在不一样了，所以我要他好一点他才会理我，那形势就逆转了。 我们大多数的苦恼其实都是来自关系，然而在关系当中，其实不是你说什么做什么，而是你的能量。你对待对方的能量是怎么样子，你呈现出来的能量是什么样子，对方就会跟你做一个双人舞步，这个双人舞步真的决于你怎么样表现，对方就会让步。 当再次面对和父母的冲突的时候，你需要告诉父母你的想法： 我已经大了，请你不要这种方式对我，否则我就要走了，去过自己的生活。 学会获得自己的内在力量 有些人跟我说他喜欢发脾气，找不到空间容纳自己情绪，就想把它释放出来。 我告诉他，当怒气上来的时候就面对他，而不是压抑他。可以尝试着打枕头，或者跑到一个地方大吼大叫，然后把这个很强烈的能量释放出来。 我们很多人很僵硬，都不太能够表达自己的感受，就是小时候可能表达感受就会被父母责骂，所以就被压抑了。可是越是这样的人其实你的身上的盔甲越多，坚硬的外壳越多，你的能量没有办法流动。 过去一年是我的一个低谷期，我也在面对人生艰难的功课，但是当我有情绪的时候，我都可以把情绪拿回来放在我自己身上，让我自己为我自己的情绪负责，而不是责怪让我产生情绪的人。 因为对于我来说重要的是：我就是我自己，我不想在你面前装模作样，做不是我自己的人，我也不再想隐瞒任何事情。 大家都很羡慕那种能够很自在的人，其实自在的人就是你在自己内在有一个空间： 不管外面的人怎么对待你，不管你觉得多孤寂，都能在自己的内在空间里找到安慰。在这个空间里面你可以有一些辅助的东西。 比如你可以养花、养草，也可以听一些音乐，或者养一些小宠物，比如说你跟太阳有所连接，你喜欢大自然，喜欢丛林，喜欢海，有一个自己的秘密花园在自己心里是非常非常重要的。 然后遇到挫折的时候，你可以到这个秘密花园里安歇，跟自己痛苦同在，然后看自己到底是因为什么而落到现在这种负面情绪里面的。 在悲伤的时候就哭，愤怒的时候就打枕头，或者出门运动，总之把自己身体能量动起来就是非常非常重要的。而要获得内在力量的一个最简单、最重要的方法就是：学会跟自己的负面情绪同在。 不管负面情绪是悲伤，还是被抛弃的孤独感；是恐惧，还是自责和羞愧，你要学会跟他同在，你要学会在内在留一个空间，把他放在里面，这时候你就成熟、成长了，相应地你的内在空间就扩大了。 ··· 作者 | 张德芬 唤醒、疗愈、创造，在这里遇见未知的自己 |
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