 其实，每个人的脚都不一样， 而44%的跑步伤痛都是因为: 不够了解自己的脚，而选错了跑鞋。  在大的鞋店里，都有一个足底测量仪， 站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓， 还有脚的内翻和外翻。 1.你可能不是正常足:  最上面的脚印是正常的，大家记住这个形态。中间的脚印很完整，就是低足弓(俗称扁平足)，第三个脚印就是高足弓(脚中间的地方就是足弓了)。 但是偏平足也不影响大家跑步的， 很多马拉松世界冠军都是扁平足。 大部分扁平足的人足弓是正常的，只是筋膜填充在脚中间，反而可以起到一个缓冲的作用，让你不容易受伤。所以高足弓的人需要去定制鞋垫，把足弓的地方垫一下。可以去专业的跑步机构定制跑鞋。 2.你可能是内翻脚和外翻足:  鞋底外侧磨损厉害，你就是内翻足， 鞋底内侧磨损厉害，你就是外翻足。 外翻的人，要买内侧加硬的鞋子。 如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子，就更容易受伤了。 我们大部分人都是内翻脚，内翻的人选择跑鞋时不需要特别注意，买稳定型的鞋子(缓震的鞋子)就可以了，除非你的内翻非常严重。 新百伦的经典款，适合稳定型的跑者，缓震做的好; 新百伦的1500很轻，缓震+支撑功能，适合速度型的跑者; 亚瑟士的鞋子，主要可以防止内翻(穿高跟鞋的女生首选); 牛顿跑鞋，鞋尖翘起，穿着舒服。 (适合用前脚掌跑步的人) 亚瑟士和新百伦在国内随便都买的到了。 但是这双牛顿，身为美国国宝级跑鞋， 国 !内 !买 !不 !到 ! 今 天 我 们 送 ! 不管是北马还是上马， 就 穿 着 它 去 跑! 
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