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来源：新浪微博@张博士-体能康复 ，已获授权 前言：人类从出生开始，随着身体的发育，逐渐可以完成抓握、翻身、坐立、爬行、蹲起、行走等动作，身体这些基本的运动能力是与生俱来的，然后随着社会的发展，科技的进步，人类的生活习惯已经发生了天发地覆的改变，久坐少动是现代人典型的特征，这些生活习惯的改变使人类丢失了许多身体原有的功能，身体慢性疼痛与各种疾病的出现与身体功能缺失密切相关，今天开始将会为大家介绍一些身体功能动作训练，帮助大家找回身体原始功能，提高生活质量！ 1、婴儿蹲 动作细节：两腿分开蹲至最低，左右缓慢移动  2、蹲姿转体小腿触地 动作细节：蹲至最低转体，另一侧小腿平放于地面，保持身体稳定  3、脊柱伸展摆动 动作细节：撑起充分伸展前侧，向后坐下臀部缓慢左右移动  4、蹬起髋膝下降 动作细节：推起充分伸展后侧，屈膝平放于地面，上半身充分下降  5、坐姿转体双腿触地 动作细节：坐姿双脚分开，转体同时两腿倒向同侧地面  6、脊柱屈曲移动 动作细节：向上屈曲脊柱至肩和头触地支撑，左右慢慢旋转身体   |
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