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随着生活质量的提高，越来越多的人注重养生，而人体是一个整体，器官与器官之间相辅相成，同时人体也具有自我调节功能，当身体处于亚健康状态时，如果能够用好的生活习惯及方法调理身体，身体即可自我修复。 下面就一起了解一下五脏六腑之间的关系及保养方法： 五脏 六腑 脏为阴，腑为阳，脏为里，腑为表 心 --------------相表里------------- 小肠 【心主血脉，主藏神，主汗液，其华在面，开窍于舌】 肝 --------------相表里---------------胆 【主疏泄，主藏血，主筋，其华在爪，开窍于目】 脾 -------------相表里--------------- 胃 【脾主运化，主统血，主肌肉，其华在唇，开窍于口】 肺 ---------------相表里--------------- 大肠 【肺主气，司呼吸，主通条水道，其华在皮毛，开窍于鼻】 肾 -------------相表里----------------膀胱 【主藏精，主纳气，主骨、髓、脑，主水液代谢，其华在发，开窍于耳】 三焦 （三焦是五脏六腑全部功能的综合） 保养秘籍： 【一】心脏: 心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。 一、饮食方面 1. 杏仁预防血小板凝结，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，有益心血管的食物，坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，减少心脏病的发生。 2.当归 当归中含有丰富的维生素B和矿物质，具有补血的功效，在中医书籍中具有活血化瘀的功能，也被做为心血管疾病的药物之一，偶尔食用对心脏起保护作用。 3. 薏仁 薏仁是高纤食物，可以美白，也可以降低人体的胆固醇，经常食用薏仁可以加速肝脏排除胆固醇，同时薏仁当中还含有降血脂的成分。 4.燕麦 燕麦是纤维含量非常高德食物，可以降低血管当中的胆固醇，保持动脉血管的畅通。 5.黑芝麻 黑芝麻有抗氧化的功效，可以抗衰老，同时也可以让血管有弹性，黑芝麻当中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性。 6.黄豆 黄豆当中含有人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以促进人体胆固醇的代谢。 二.对应穴位：心俞 三.调理配穴 曲泽穴 内关穴 大陵穴 劳宫穴 以上穴位在晚七点至九点揉按刺激，可对心脏有调理作用。 四.日常习惯注意：1.避免过度疲劳，保证充足的睡眠 2.增加有氧运动，例如快步走，瑜伽，慢跑，太极拳等。 3.戒烟、戒酒，饮食不宜过饱，少食盐，每天盐的摄入量不可过多。 【二】肝脏 肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏人体淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。 肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。 一、饮食方面 1.荔枝：根据《本草纲目》当中的记载，荔枝有强肝健胰的功效，但适量就好，不宜贪多。 2.洋葱：洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显 3.乌梅：乌梅具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，同时乌梅具有预防宿醉的作用。 4.黄芪、丹皮、枸杞：这些食物为中药类食物，可助肝脏解毒，有护肝的作用，适量为益。 5.绿豆: 绿豆具有强力的解毒 功效，食用绿豆对肝有保护作用，寒性体质不宜过多食用。 二、对应穴位 三、调理配穴 肝俞穴 公孙穴 中脘穴 太冲穴 内关穴 以上穴位经常揉按刺激，对于治肝胆疾患、胆囊炎、胆结石皆有辅助效果 四、日常注意 1.保持良好的心态，愉悦情绪，少发火。 2.饮食上忌辛辣 3.忌烟、酒，忌加工食品 4.忌用激素，抗生素 【三】脾脏 脾脏是人体当中最大的免疫器官，占人体全身淋巴总量的百分之二十五，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是细胞免疫和体液免疫的中心。 一、饮食方面 1.马铃薯 马铃薯即土豆，味甘，性平，食用煮熟的马铃薯,能健脾、和胃，兼有解毒、消炎的功效 2.红薯 红薯即地瓜，食用红薯可补脾胃补气力，有助脾胃消化代谢 3.山药 山药具有补气健脾，养阴益肺的功效，食用山药对脾脏大有裨益 4.蘑菇 脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力可以食用蘑菇，切记蘑菇为发物，皮肤病过敏性疾病忌食 5.糯米 糯米味甘、性温，补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻 二、对应穴位
三、调理配穴 脾俞 足三里 中脘穴 天枢穴 常按以上穴位，对脾胃的调理均起到促进作用。 四、日常注意 1.脾胃相表里，在日常饮食上，忌生冷油腻，辛辣刺激。 2.忌吃的太多，饮食过量对脾胃会造成伤害 【四】肺 肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。 一、饮食方面 1.白木耳 白木耳具有润肺、滋阴、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺的良品 2.百合 百合具有补肺润肺的功效，对干咳久咳，痰中带血的人尤为好处 3.白萝卜 白萝卜中含有大量的维生素C及铁、磷、钙等，食用白萝卜可预防上呼吸道感染 4.木耳、银耳 木耳和银耳均有润肺功效，对于肺疾患者均可起到治疗辅助作用 5. 白梨 白梨可止咳生津、清心润喉、降火解暑，对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有效。 二、对应穴位 三、调理配穴 肺俞穴 大椎穴 合谷穴 风门穴 以上穴位常揉按刺激对于肺部保养有促进作用对咳嗽有改善作用 四、日常注意 1.忌烟忌酒 2.提高免疫力，减少感冒的发生 3.忌辛辣刺激 【五】肾脏 肾脏是人体的重要排泄器官，主要功能是通过过滤形成尿液并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。同时肾脏具有内分泌功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。 一、饮食方面 1.黑豆 黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、解毒之功效。适宜水肿、脚气浮肿者食用 2.桑葚 桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，同时具有补肝益肾、乌发明目等功效。 3.黑米 黑米中含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等物质，具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效。 4.黑芝麻 黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能 5.紫菜 紫菜含丰富的钙、铁元素，有软坚散结的功能，是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。 二、对应穴位 三、调理配穴 水分穴 三焦俞 三阴交 气海穴 委阳穴 以上穴位对肾部保养、治疗水肿均有促进作用。 四、日常注意 1.减低盐的摄入量，饮食不宜过咸。 2.平时生活，自然排尿，不可憋尿 3.保持充足睡眠 |
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