你知道运动可以排毒吗（附五种神奇的排毒运动）

正常来说，人体通过各种排毒管道：皮肤、肠道、肾脏、肺脏等将体内的毒素排出，如何让这些管道通畅而最快效率的干活呢？答案就是运动：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素；肺脏能通过呼吸排除各种废气与无用的水……合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

下面介绍几种有效的运动排毒方法：

1.呼吸排毒

找一个空气清新的地方，首先放松胃部，(用指尖轻轻触及)；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

2.弹跳排毒

弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统，通过血液经由排毒器官排到体外。 爱美的女士不妨作些健美操哦。

3.慢跑排毒

慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

4.俯地挺身

俯卧位，双手向前移动与身体约成45度同时收缩小腹，双手张开略宽于肩膀的距离，手指朝前。 缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。可有效的运动肋间肌，迫使肺脏加快排气，清除毒素，同时这一运动强度相对较大，能让身体适当出汗，也有助于排毒。

5.赤脚走路

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

地球带有负电荷，地球周围由正电荷组成电离层，在地球与电离层之间存在着电场，生物都适应了这个环境，人体产生许多生物电能。由于现代生活穿鞋、坐车、住高楼，使人体内的电能不能释放，积累起过多的正电荷，会严重妨碍人体排毒，使人变得体弱多病。所以，宜常打赤脚走走路，刺激身体及时排除过多的毒素，从而保持健康的体魄。