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导读 一头乌黑靓丽的秀发，是每个女人都梦寐以求的！而最简单有效的保养头发的方法就是食疗。吃这8种食物，让你秀发永驻哦~  1.鸡肉 告别干枯分叉  如果人体缺乏蛋白质，就会导致发质变差，像枯稻草那样，也极难打理。  鸡肉中含有的丰富蛋白质和维生素B，能补充头发所需的营养，坚持两周，你会发现头发柔顺多了～  2.黄豆 预防白发  白发的生出是因为缺乏微量元素，造成体内黑色素的新陈代谢出现了问题。  所以常吃豆类食品，为头发提供铁、锌等矿物质，可以防止头发过早变白。  3.低脂酸奶 促进头发生长  缺钙的头发，粗糙易断，生长缓慢。  低脂酸奶不仅有高质量的钙质和蛋白质，还富含维生素B5，都能对秀发产生滋润促生长的作用。  4.鸡蛋 缓解头发脱落  女性脱发的最主要原因是缺铁，而鸡蛋就是优秀铁质的一个来源。 它能帮助细胞把充分的氧气输送到发囊，所以煮蛋，煎蛋，还是蒸蛋变着花样吃，对身体对头发都有好处！ 5.黑芝麻 乌发亮发 小小的一粒黑芝麻竟然能补钙养颜降血压，营养价值非常高。 还可以增加体内黑色素，改善头发的干黄、暗哑等情况，令秀发恢复光泽。 6.海鲜 减少头皮屑 海产品中的锌含量特别高，常吃虾，牡蛎，鱿鱼等海鲜，能为秀发补锌，减少头皮屑，改善头皮状态。 Tips：海鲜属于寒性食物，不能贪吃。 7.香蕉 强韧发根 要知道身体一旦缺硅，生长出来的头发就会变得细小、脆弱。 香蕉中的维生素和矿物质尤为丰富，特别是硅这种物质，所以一天一根香蕉，强韧的秀发就会属于你哦~ 8.深绿色蔬菜 避免油腻 像菠菜、花椰菜等蔬菜有丰富的镁和维生素k，这两种物质的作用就是调节头皮层油脂的分泌。 将头发水油的分泌保持在一个平衡的状态，让你的秀发清爽不油腻。 |
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