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想要头发乌黑亮泽,吃这8种东西准没错!

 mxb08 2016-09-03

导读

一头乌黑靓丽的秀发,是每个女人都梦寐以求的!而最简单有效的保养头发的方法就是食疗。吃这8种食物,让你秀发永驻哦~

1.鸡肉 

告别干枯分叉

如果人体缺乏蛋白质,就会导致发质变差,像枯稻草那样,也极难打理。

鸡肉中含有的丰富蛋白质和维生素B,能补充头发所需的营养,坚持两周,你会发现头发柔顺多了~

2.黄豆   

预防白发

白发的生出是因为缺乏微量元素,造成体内黑色素的新陈代谢出现了问题。

所以常吃豆类食品,为头发提供铁、锌等矿物质,可以防止头发过早变白。

3.低脂酸奶   

促进头发生长

缺钙的头发,粗糙易断,生长缓慢。

低脂酸奶不仅有高质量的钙质和蛋白质,还富含维生素B5,都能对秀发产生滋润促生长的作用。

4.鸡蛋    

缓解头发脱落

女性脱发的最主要原因是缺铁,而鸡蛋就是优秀铁质的一个来源。

它能帮助细胞把充分的氧气输送到发囊,所以煮蛋,煎蛋,还是蒸蛋变着花样吃,对身体对头发都有好处!

5.黑芝麻 

乌发亮发

小小的一粒黑芝麻竟然能补钙养颜降血压,营养价值非常高。

还可以增加体内黑色素,改善头发的干黄、暗哑等情况,令秀发恢复光泽。

6.海鲜   

减少头皮屑

海产品中的锌含量特别高,常吃虾,牡蛎,鱿鱼等海鲜,能为秀发补锌,减少头皮屑,改善头皮状态。

Tips:海鲜属于寒性食物,不能贪吃。

7.香蕉    

强韧发根

要知道身体一旦缺硅,生长出来的头发就会变得细小、脆弱。

香蕉中的维生素和矿物质尤为丰富,特别是硅这种物质,所以一天一根香蕉,强韧的秀发就会属于你哦~

8.深绿色蔬菜  

避免油腻

像菠菜、花椰菜等蔬菜有丰富的镁和维生素k,这两种物质的作用就是调节头皮层油脂的分泌。

将头发水油的分泌保持在一个平衡的状态,让你的秀发清爽不油腻。

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