一周瘦5斤？你跑个半死，人家只需要一把椅子！

想运动又没太多时间？

想健身又不想去健身房？

你需要的只有一把椅子！

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这些动作可以锻炼全身肌肉，而且减肥塑形效果超棒，每天花一小时就能搞定。

每个动作进行60秒（单腿动作每侧进行30秒）

后期可根据自身情况增加强度减少休息时间

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