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新生军训如何防中暑?要做到8点防暑小贴士(图解)

 智能人做超人 2016-09-04

新生军训如何防中暑?要做到8点防暑小贴士(图解)

发布时间:2016-09-04 12:50来源:北京本地宝整理报道
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【导语】:9月份是各高中高校新生入学的时间,新生们怀着对新学校和新生活的憧憬进入学校。同时,新生们将迎来入学的第一课——军训。那么,潮州的新生们对军训是怎么准备的呢?“有在网上查找军训的攻略。”、“有去请教师兄师姐的经验。”笔者发现,大部分爱美的女生为了不被晒黑,都为军训防晒做足准备。与女生相反,很多男生则对军训都没有什么准备,大多是男生晒一晒没关系的想法,没有特别为军训做准备。为防止新生们在军训中中暑和晒黑晒伤,这里给新生们支几招。

  参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤,这种透气的衣服更有利于散热,尤其不要穿化纤类不透气的衣裤,以减少中暑的发生。为减少太阳光热量的吸收,衣服颜色最好选择白色,不要选择黑色衣服。





  军训防中暑可保持较轻松训练姿势

  如果在训练期间,教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动,可以适当使身体稍微向前倾,使脚后跟离地,重心放在前脚掌,防止出现头晕的症状。实在不适,要向教官汇报,不要强撑。



  军训防中暑可提前预备药物

  军训这一天温度非常高,建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水,保证口内湿润不干燥,以防止军训时候中暑。



  军训防中暑可预备足够盐水

  在军训期间如果感到口渴时,立即汇报老师或者教官,申请补充盐水,防止因体内水分流失过多,钠盐丢失过多,体内电解质紊乱而出现中暑。

  军训防中暑可预备风油精

  如果在军训期间,有轻微的头晕、头痛等症状时,可以涂抹风油精或者其它活络油类药物,以达到促进局部血液循环,提神醒脑的目的,防止中暑。

  军训防中暑要穿舒适透气的鞋袜

  参加军训的学生,要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子,这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说,三角裤容易磨伤大腿,最好穿平角内裤参加训练。

  军训防中暑期间要全面补充水及维生素

  在军训期间,高中生每天应喝两三瓶矿泉水,在饮用水里可以适当添加食盐。结束一天的军训后,最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬,以补充消耗的水分和维生素。

  军训防中暑要会预判是否出现先兆中暑

  在军训时,如果发现自己出现大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力则需要立即汇报教官或老师,同时转移至阴凉通风处休息,必要时服用藿香正气水和人丹。

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