高手坟墓2015 / 启示 / 影响宝宝身高和体态的运动,妈妈你忽略了...

0 0

   

影响宝宝身高和体态的运动,妈妈你忽略了多少?

2016-09-04  高手坟墓2...

  每位父母都憧憬自己家的小公主长大后是这样子:身姿挺拔、仪态万方。

  可是,一个不小心,小公主却长成这样子:平胸、驼背、脖子前倾。

气质都被带跑偏了~

  希望自己小王子长大后是这样子:

  

  结果,一不小心,有没有王子长成这样子?

  

  这不是说的就是我吗?

  就是我呀(王荣辉要哭了~),我这么多年被我妈妈念叨、被身边朋友“鄙视”,就是因为含胸驼背。真的懊恼啊,我这么一副大长腿白长了(大长腿是真的,周末给你们看)。这些年我都不敢像你们这样晒自拍,就连找老公都只敢找个丑的,免得他嫌弃我(这篇千万不要让我家跳爸看到,要不然不知道谁去搬砖了呢)。

  所以,当我做了妈妈,女儿被抱到我胸前时,我的第一念头竟然是:她会不会像我一样丑小鸭、含胸、没身材没自信?直到某天,在教室门口看到我亲爱的跳妞含着胸坐在幼儿园的小椅子上时,这颗妈妈心碎了一地:什么世界500强的优秀经理,什么年薪几十万,我只想换回时光倒流,我只想做个世界上最好的妈妈!

  老天,如果你能赐我一份让跳妞拥有完美身材的秘籍,我愿意把一切都给你!

  

很喜欢这个动图,居然跟我家跳妞很像~

  嘿,你还真别说,跳妞4岁时我还真找到了这样的秘籍。当然我并没有把全部都给老天,就是交了好几十万的学费。看到没,这秘籍我可是学了好几年,并且交了几十万学费,今天就免费分享给大家啦!

  这个秘诀大家先记住,叫“三多”、“两少”、还有“三个不”

01

多趴

  0-6个月是宝宝的黄金俯趴期!6个月以后也不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会!

  塑造前凸后翘身材的关键点是脊椎的四个生理弯曲的形成,而俯趴和爬行对于脊椎生理弯曲形成的意义早就被各类科学家研究证实了。宝宝出生后的6个月,大量的俯趴让宝宝有更多的机会抬头,这对于颈部的永久性前凸的颈椎弯曲形成非常有利。6-12个月的爬行运动促进颈部弯曲继续稳固,一般在1岁左右基本形成。

  

  维密天使在训练~

王荣辉小课堂:

  胸椎生理弯曲在宝宝出生时就已经基本形成了,但是会受到后天不正确的姿势影响,如不正确的坐姿、站姿等。因此建议妈妈不要过早让宝宝独坐、站立,还要定期对宝宝的坐姿、站姿进行评估,及时矫正不良姿势。

  早期俯趴可以较好的促进上臂、胸部、背部肌肉的发展,而脊椎周围的肌肉如果不能配合脊椎的发展也会导致脊椎问题。

02

多爬

  8-12个月时期的手膝爬行对宝宝的腰椎生理弯曲的形成非常重要,脊椎制直立肌的发育会直接影响腰椎生理弯曲的形成,宝宝3个月后腰部抬起的俯趴有利于脊椎直立肌的发展。此外12-18个月不良步态也会影响腰椎弯曲的形成。腰椎生理弯曲发育不理想易导致驼背,该弯曲一般在6-8岁时完全成熟。

  向后凸的骶尾椎生理弯曲和腰椎天衣无缝的配合是保证我们的屁屁“后翘”的关键。这个生理弯曲和胸椎弯曲一样在胎儿期发育完成的。

  俯趴和爬行不仅能够促进脊椎生理弯曲的形成,还能促进肌肉的发育,而这些肌肉对保持脊椎弯曲、保护关节、保持良好姿势等意义重大。

  

  就喜欢身材倍儿棒的小妞~

王荣辉小课堂:

  可以毫不夸张的说,好身材就是出来的!

  还没给宝宝趴的赶紧趴!强烈建议刚出生的宝宝每天清醒时尽可能多趴几次,4个月的宝宝每日俯趴时间不应低于1.5小时!从6个月到13个月,宝宝的爬行时间最好不要低于500小时!如果能够累计爬行800小时可能让宝宝变得更美、更聪明、更乐观!

03

多游泳、多攀爬!

  如果你家宝宝即没怎么趴过,又没怎么爬过,那一定不嫩个错过最佳的补救机会:多游泳、多攀爬、多悬吊!蛙泳和蝶泳对于身材的塑造都有积极作用,攀爬不仅可以锻炼身体的协调性,也可以很好的锻炼背部、臀部和腿部肌肉。

王荣辉小课堂:

  我家跳妞每周有4天会游泳1.5小时,至少1200米。她也非常享受在水里自由自在的感觉,她说觉得自己是一只小海豚。

  极力和所有的妈妈推荐游泳这项运动,因为游泳的好处真的太多了:

  1、促进宝宝的触觉发展;2、促进肢体协调;3、促进脊椎发展;4、促进大脑整合能力;5、身材会更修长。

04

少坐“W”坐姿

  一般由于髋关节的肌肉比较松弛,爬行期间的宝宝经常会呈W坐姿。但是宝宝可以独立行走后就应避免这种坐姿,以免影响腿型和行走姿势。(更多“W坐姿”,请看文末拓展阅读)

王荣辉小课堂:

  如果孩子已经持续“W”坐姿一段时间 ,他的双腿和背部肌肉会因为没有得到拉伸而有紧绷感,这种情况就要让孩子练习用“印度”坐姿——坐下时双腿盘在身体的前方,膝盖向外弯曲,从每天几分钟开始逐渐增加时间。这种姿势是孩子每天最好的练习,重力会帮助拉伸大腿内侧的肌肉。

  有些孩子在练习“印度”坐姿时可能会觉得困难,坐着时候有些驼背或者身体向后倒,那是因为长期的“W”坐姿让他们身体的某块肌肉绷得太紧,不能适应正确的坐姿了。父母可以让他坐着的时候背靠着沙发或者家具,帮助放松其背部肌肉,并为他讲讲故事陪伴他,分散他对身体不适的注意力。

  原来宝宝日后的完美身姿,竟与婴幼儿时期的各种行为习惯息息相关。为了让宝宝有个完美的身材,当妈妈的可真是要事事操心哪~

  

婴幼儿发展专家、国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问

  当年,收到大学录取通知书,想到远在千里之外的大学,就觉得未来的世界是如此光明、大学生活是如此美好!因为这样就能够远离我妈唠叨我的身材问题啦!

  对,我也不知道为什么,反正长着长着就含胸驼背了!(哭~~)为此,就连收到男生的情书我都觉得是在捉弄嘲笑我难道像我这样要曲线曲线、要身材身材的驼背女孩,也会有人喜欢吗?我不就是一只被人嫌弃的丑小鸭吗?

  我甚至幻想过,如果能把我拉直就好了,丑小鸭就会变成身高将近1米7的白天鹅了!

  后来因为跳妞的原因,我辞掉外企高管的职位,一心专研“婴幼儿发展”领域,终于了解了为何我会含胸驼背的原因了。要是我妈妈从小就知道这些影响身高因素的话,或许我身高还能拔高几厘米。

  影响身高、体态的这个秘诀就叫“三多”、“两少”、还有“三个不”上篇文章(点击即可阅读)已经和大家分享了前半部分,今天,我将继续分享下半部分。

  05

少踮脚走

  除了跳芭蕾的时候,其他的踮脚走我还真没看到过好看的。都是身姿向前倾,时间长了会影响挺胸抬头,易形成这种体态:怎么看上去特别不协调呢!再者,宝宝脖子前倾后,整体的身高会比正常身高稍矮大约2-4厘米的差距

  06

不要过早穿鞋

  光脚的好处前面才分享过,早穿鞋和足内翻、足外翻之间有紧密关系,都X或O形腿了,还完美什么身姿呀!一定等宝宝走稳了再穿鞋,大部分宝宝大概18个月左右可以走稳

王荣辉小课堂:

  很多人可能会说早穿鞋也没什么坏处,还可以预防着凉、保护脚丫,真是这样吗?当然不是,给宝宝过早穿鞋的危害非常大所以要等宝宝走稳后才能穿鞋

  过去7年多,通过对大量12-24个月的宝宝从走到跑的运动发展变化的观察和统计,归纳总结出几个典型的行为特征,帮助妈妈简单判断宝宝是否走稳了

  • 宝宝的小脚不再紧扣地面,或是用脚的侧面或前掌作为落脚点;

  • 当地面略略不平时,宝宝没有明显暂停下来调整身体的平衡;

  • 宝宝的小手可以自然放下,手臂不需要像企鹅一样张开来保持身体的平衡。

  

  07

不要过早独坐

  很多父母迫不及待的让宝宝坐:看,才100天就“被坐”,摇摇晃晃的宝宝的头都快弯到脚丫上了。事实上还没有经历过大量俯趴和爬行的宝宝的颈部和背部肌肉、颈椎和脊椎都不够坚实,不足以支持他们硕大的头部。

  如果让宝宝独坐,很容易造成宝宝含胸驼背、脊柱侧弯、双肩不平。因此,一定要等到宝宝的脊椎和背部肌肉具备了独坐的充足力量再让宝宝独坐。否则早坐几个月、驼背一辈子!

王荣辉小课堂:

  但是,意识到缺乏正确的俯趴和爬行后,让宝宝独坐前,很多家长却发现根本无法让宝宝乖乖地趴着或爬行,这是为什么呢?

  • 没有从出生开始俯趴,导致宝宝错过了最佳爱上俯趴的机会。

  • 随着宝宝体重的迅速增加,宝宝俯趴需要更好的肌肉和骨骼力量支撑,但那些从出生就缺少俯趴的孩子他们的鸡肉和骨骼的发育远不及体重的增长速度。

  • 俯趴时看护人没有进行互动,宝宝很无聊。

  小婴儿要保持俯趴姿势并转动头部可能是非常辛苦的,因此他们很容易累,我们只需要适时的让宝宝稍微休息1-2分即可。如果你家宝宝不喜欢自己在床上或垫子上俯趴,建议您可以尝试让他们趴在您的身上,如肚子上、胸口上或大腿上等。飞机抱几乎是每个孩子都喜爱得抱姿,这样的抱法可以替代部分俯趴。

  08

不要过早站、走、跳

  有些家长喜欢在宝宝几个月大的时候就扶着宝宝的腋下站和走、甚至跳。这时候的宝宝的下肢、脊柱还不足以支撑自身的体重,膝关节还没有做好站立运动的准备,经常站、走、跳会影响下肢、关节和脊柱发育,导致宝宝O形腿和X形腿。

  正常情况下,宝宝大约手膝爬行2个月后可以扶站、12至17个月可以独立行走,14至30个月区间可以跳跃。

王荣辉小课堂:

  对学走路这件事,家长不需要太着急,要让宝宝有足够的爬行,然后自己自然而然站起来扶着墙或者物体走,足够的下肢力量、平衡能力才能让宝宝独立行走。

  如果看到宝宝在不停地摇晃着走来走去,那是她的平衡力还没达到一定水平,她需要更多的爬行和自己扶站练习。

  今天的“三多”、“两少”、还有“三个不”,大家记住了吗?婴幼儿时期的发展对宝宝的未来起了很大的作用,有很多发展机会甚至一生只有一次,错过就很难纠正了。

  “三多两少三个不”这8个对宝宝影响深远的注意事项,在日常的养育过程中容易被家人所忽略,才会导致某些宝宝长大后出现各种体态、身高问题。为了让宝宝有一个好的身高、标准的体态,记得把这篇文章分享给家人哦~~

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多