去掉多余运球，一步摆脱防守的五种方法

篮球场上有时候过多的运球不仅无法帮你摆脱防守，反而还会让对手有机会贴上来。今天给大家分享5种一步摆脱的攻击动作，通过爆发力、重心、脚步、身体对抗，让你的进攻简单又有效率！

1、大跨步上篮

运一下球后启动进攻，尽可能跨大步伐来上篮。

2、带一步跳投

为了找投篮节奏，你可以选择带一步跳投，因为接到队友传球时不一定是你喜欢的投篮节奏，这时可以运一下之后做调整再出手。

3、带一步后撤步跳投

运球带一步后，运用后撤步将空间更加拉大之后拔起跳投，这个动作挑战双腿的爆发力，后撤步完成后要有足够力量将球准确的投出去。

4、带一步变速跳投

这个动作和上面的那个动作有异曲同工之妙，在带一步运球后，做出变速控球的动作，随后快速出手跳投。

5、刺探步后反方向带一步+后撤步跳投

往左刺探步，之后往右运球带一步，接着快速往右做后撤步跳投。这个动作利用刺探步加上后撤步来拉开与防守者的距离。

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