晒一晒清朝养生法,不该只在古书里…… 在中医中,四季的变换是一个完整的循环,一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰,对应人体十二条经脉,相应的养身法被清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中,为「十二时辰无病法」。 穿越去清朝,把时间交给清代养生家尤乘。 洁一室穴南牖,八窗通明,勿多陈列玩器,引乱心目。设广榻长几各一,笔砚焚楚,旁设小几一,挂字画一幅,频换。几上置得意书一二部,古帖一本,香炉一,茶具全。 【原文】
【解读】 此时为人体精气生发的时候。如果此时失眠,可披着被子,坐在床上,呵一两口气,把体内浊气吐出。 然后: 把两只手搓热,摩擦鼻子两旁,并用搓热的手慰热双目35遍。 把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。 用两只手抱住后脑,双手的手心恰好掩住双耳,用食指去弹中指,击打后脑勺24次。 再左右耸身,像开弓一样拉伸双臂,49遍。 两腿伸缩49遍;最后,叩齿49次,用意念将唾液送下丹田,分三口咽下。 如此可清除五脏之火,让生发精气的肾脏得以休养。 【原文】
【解读】 晨光初露,宜起床。看天气寒暖穿衣。 起床后,坐在明亮的窗户下,喝一杯白开水,不要喝茶。 梳头发百余下,可疏风散火,明目去脑热。 洗漱完毕后,早餐宜喝粥,宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步,边用手摩挲肚子。 如果此时要出门、或不出门但感觉疲倦,可以饮一点点酒,可用来养真阳之气。 曾经有三个人,在浓雾天出行,一个病了一个死了一个安然无恙。有人好奇问为什么呢,安好归来的那个人说他喝了些酒,病了的那个只吃了饭,死了的那个是空腹而行。所以说酒辟邪的力量最强。其实浓雾天湿气重,喝点酒相当于给自己点燃了小太阳,能使湿气不近身。 【原文】
【解读】 适宜工作、处理家政、侍花弄草,不必为一些小事动气,繁忙也值得欢然享受。 回到屋里后,闭目养神,或叩齿咽津十几口。因为从前一晚的凌晨12点前起,一天的阳气就到了,到中午12点时,阳气逐渐减少,此时定神调息,可以养阳气。
【原文】
【解读】 午餐时间,要吃得美。美不是山珍海味,不生不冷不坚硬的食物,就是最美好的午餐。不要吃过饱,吃完走上百步。 饭后用手摩腹,再按摩腰背部的肾俞,让腰和肚子都热起来,脾和肾运动有序。再适当喝点茶水,但不要过多。 【原文】
【解读】 在书案前静坐,或读书、吟诗畅发悠情。 与朋友小聚,记得少说话可以养气。 与知己闲走散步,穿宽松点放松身心,不要太苦逼……失了礼节。 【原文】
【解读】 点心时间。吃点粉面、或果品一二,该干点有意思的工作了。抚琴、绘画、临帖对我们是奢侈,但集中精力把上班的活干完干好,也是修炼啊亲! 【原文】
【解读】 该晚餐了,晚餐不宜迟、不宜饱、喝酒是陶冶情操而已,不宜醉。《千金方》里说了,喝半醉时一个人睡,睡在软绵绵的枕头和被子里,最有味道。 【原文】
【解读】 晚上,热水泡脚,引火气下行,驱除湿气。冷茶漱口,洗去一天的饮食留下的残渣和毒火。晚间宜静默,可看书,但不宜看久,伤眼睛。 不宜多过思虑,「思虑之害,甚于酒色」。思虑多心火旺,肾水干涸,心肾不交,容易影响到生育人伦。涌泉穴是精气生发出的地方,睡前可以左右脚互相按摩百次。 睡前宜点苍术香,辟除污秽之气、不祥事物。 【原文】
【解读】 睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心,以获安宁。不要胡思乱想,这就是御气调神的自爱法宝。 公众微信号:deyitangyanjiuyuan 个人微信号:18488188 网 址:www.yijintang.org 全国免费电话:400-0505-319 北京德懿堂中医医学研究院:什么是真正的中医?什么是上医?什么是医学之道?上承国术之道,下秉病患之苦,以内经等古典为师,以中医基础理论为本,传播和践行绿色、自然、健康、治未病、天人合一的中医生活理念!并吸取现代医学的精髓,互补长短,以践行治病救人之本分。从2013年9月推出以来,我们已经超过百万粉丝。也欢迎你走进我们,让我们一起真正了解中医的博大魅力! 北京德懿堂中医医学研究院隶属于德懿堂集团,是德懿堂集团旗下中医医学研究院,也是国内最大的中医互助学习平台。 发起人是著名中医药传播学者及易筋堂中医创始人刘德懿。 德懿堂汇聚了众多国内外优秀的中医、中西医、康复专家、养生专家、学者、践行者、爱好者、思想家,以“志愿者精神”致力于中医的发掘、保护和传承。目前,德懿堂中医在全国各地每月都有中医免费公开课,相继在北京、上海、深圳、广州、西安、青岛、郑州、南阳、信阳、驻马店、开封、洛阳、济源等地成功举办过数期免费公开课。专注于中医相关培训十几年,以国内外一线老师为讲师团队,以真实的实战技术为主,以学员是否学到技术为核心,注重交流,注重实践,不断践行中医,传播中医。 一、分享中医医道,分享传统和经典,一起走进中国传统文化的大门,传播中医。 二、传播中医学习课程,让更多中医爱好者能走入中医大门; 三、举办行业交流,推广中医治法。 |
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