?最新长寿惊奇妙方!??伴音:正月梅花E-mail文化传播网www.52e-mail.com美国老龄化专家马里奥斯?基里亚齐斯
博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。1、倒着看书。香蕉含丰
富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入
4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。2、常吃香蕉。运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒
的最佳运动。3、练习深蹲。哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。4、每天喝茶。生病时，体内菌群会
失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。5、生病时喝酸奶。口腔健康状况差会减寿6.
4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。6、每天用牙线。每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习
深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。7、用吸管练呼吸。美国心理学家霍华德?弗里德曼博士和莱
斯利?马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。
8、家里干净整洁。健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖
症，即使他住得很远，自己患上肥胖。9、交健康的朋友。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于
散步5英里(约8千米)。如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。10、爱种花草。每天吃80克左右的洋葱，能降低患结
肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。11、每天吃洋葱。如果将番茄、西瓜、葡
萄柚放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。12、不把水
果放冰箱。腰围能显示出内脏脂肪的含量，如果平躺时有啤酒肚，说明内脏脂肪过多，这会缩短你的寿命。13、没有啤酒肚。专家建议，
60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。14、晒太阳。美国教授罗伯特认为。捧
腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。15、咧嘴笑
。研究发现，工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿，防止过早死亡。16、努力工作。 |
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